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Derborence
Modérateur

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Derborence le Sam 6 Jan 2018 - 19:09
J'ai marché, comme chaque jour, et j'ai fait du ski !
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Thom
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Thom le Lun 8 Jan 2018 - 16:08
12km aujourd'hui en 1h20 c'était raide mais bon, dans la lignée de 2017
Cette année, il faut que j'augmente ma vitesse d'EF !
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kioupsPBT
Niveau 10

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Sam 13 Jan 2018 - 11:20
Hier, première sortie avec mon nouveau vélo, histoire d'accompagner des collègues dans quelques semaines. Une trentaine de kilomètres, quelques réglages à faire mais je sens que cet été, on va partir dans des coins vallonnés ! Wink
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Manon35
Fidèle du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Manon35 le Sam 13 Jan 2018 - 13:28
... repris le badminton après un mois d'absences. 2h30, 1h d'entrainement puis des matchs.
Et hier, 10,1km de course en 56mn. Par contre, ça je n'avais pas lâché pendant les vacances. J'ai couru une fois par semaine avec ma sœur. Elle m'a fait grimper les escaliers des remparts de St Malo je ne sais combien de fois! Heureusement que le paysage était là pour me motiver. C'était en vue du trail du 23 février, il y aura bien ces petits escaliers sur notre chemin. Je me sens bien plus capable de le faire qu'au début! ouf.

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2014-2015: 2 2ndes, 1 1ère STMG, 1ère euro, AP 2ndes (année de stage)
2015-2016: 1 2nde, 1 1ES,1 1S, 1 1STMG, Term LELE, TES.
2016-2017 : 2 2ndes, 1 1ES, LELE 1ère, 1 TES et 1 TS.
2017-2018: 2 2ndes, 1 1ES, 1TL, 1TS, 1TSTMG, Term LELE et remplacement mater en Khâgne (jusqu'à la toussaint, normalement).
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kioupsPBT
Niveau 10

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Dim 21 Jan 2018 - 18:03
Première sortie vélo avec les collègues : environ 55 bornes, 25 de moyenne. J'ai craqué à 10 bornes de la fin, je ne savais plus comment me mettre sur la selle ! A part ça, j'ai suivi sans trop de soucis, je me sentais très bien dans les bosses (elles n'étaient pas méchantes du tout). Encourageant pour la suite !
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zeprof
Vénérable

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par zeprof le Dim 11 Fév 2018 - 14:35
aujourd'hui fifils et moi sommes allés courir comme tous les dimanches
la mini nous a accompagnés à vélo...

sur le parcours, (4 km) dépités par les déchets rencontrés, on s'est mis à les ramasser... on a entassé dans le panier du guidon et sur le porte-bagage du vélo mais on n'en a pas ramassé le quart, faute de place Sad
on y retourne dimanche prochain avec un grand sac.

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"La peur est le chemin vers le côté obscur: la peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine… mène à la souffrance."
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acsyle
Niveau 6

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par acsyle le Dim 11 Fév 2018 - 20:06
Hier reprise de la corde à sauter après plusieurs mois d'arrêt. 15min au lieu de mes 25 min habituelles. Bon avant ça j'ai fait du gainage, de l'élastique et des haltères, donc un peu fatigué pour les 25. N'empêche que ça fait du bien !
hyperbole
Niveau 5

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par hyperbole le Sam 24 Fév 2018 - 0:58
Bonjour à tous, je déterremon intervention du 31 aout dernier : première séance de running de ma vie d'adulte vache
@hyperbole a écrit:
De mon côté j'ai enfin pu faire ma 1ère séance de running aujourd'hui  yesyes
Les jours précédents j'avais des courses à faire en vélo et après 30 km de vélo sachant que je ne suis pas une sportive, j'étais pas en état d'enchainer  Sleep
Ce matin, j'ai donc enfin enfilé mes nouvelles chaussures et ai suivi plus ou moins le programme prévu : en fait je n'étais pas capable de courir en regardant le chrono (j'aurais peut-être dû programmer mon téléphone, mais je sais pas faire, bref), du coup je comptais les pas, et j'ai alterné 90 pas de marche rapide et 90 "pas" de course lente pendant 25 minutes. Je n'ai fait que 3 km (d'après google earth) mais je suis quand même très contente car même si j'ai transpiré et ai senti la fatigue vers la fin, franchement ça allait (j'ai même été en mesure d'aller à ma réunion syndicale en vélo après, soit 12km AR), j'étais pas écarlate ni à bout de souffle, et j'ai trouvé ça super agréable    sunny
Nous voici 6 mois plus tard...
Aujourd'hui j'ai réussi à courir 50 minutes sans m'arrêter woohoo (bon, je cours vraiment lentement, c'est du jogging très cool, hein)

En revanche, j'étais un peu au bout de ma vie après les50 minute,s j'en aurais pas fait 10 de plus, donc mon objectif est déjà d'arriver à une heure, et après, j'essaierai d'accélérer un peu le rythme car là je me fais doubler par tous les autres coureurs des bords de Marne Rolling Eyes

J'ai renoncé au rameur, trop encombrant, et pas vraiment envie de risquer d'investir et de ne pas utiliser réellement, je pense que la corde à sauter et un tapis de gym, ce sera un bon début Wink

Je reste impressionnée quand je lis les performances des uns et des autres ici, mais ça ne m'a plus l'air complètement impossible aai

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Karine, maths, collège
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dorémy
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par dorémy le Sam 24 Fév 2018 - 8:44
essayé de faire du yoga au réveil !
Pour le faire dans la tradition indienne. Des salutations au "vrai" soleil.
Echec grosse nausée au bout de 10 min.
Je vais rester sur mon rythme de fin d'aprem / soir.
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Manon35
Fidèle du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Manon35 le Sam 24 Fév 2018 - 19:21
ça y est, le trail nocturne de 12km est fait! Superbe expérience et je n'ai pas souffert comme j'aurais pu le penser. Course dans le sable, pour commencer, dans les rochers, petit tour sur le pont d'un bateau, parking de 4 étages à descendre puis remonter, des remparts et donc des marches, une chapelle, le conseil municipal, des halles, un peu de pavés et nous voilà arrivées après 1h15 de course (temps plus long que mes entraînements mais nous avons dû nous arrêter en route, les escaliers étaient trop réduits pour le monde que nous étions... Il a fallu faire la queue Razz ). J'ai couru avec une amie. C'est la première fois que nous courions ensemble, elle m'a été d'une bonne aide au milieu et moi à la fin pour elle, j'avais retrouvé une bonne pêche et mes jambes et surtout je pensais que la fin était plus proche Laughing !
Courir à plusieurs est vraiment une bonne aide. Dommage que je ne puisse le faire dans la semaine.

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Slinky75
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Slinky75 le Mar 6 Mar 2018 - 21:35
Aujourd'hui, j'ai débuté un nouveau défi : faire 100 squats d'affilée par jour pendant un mois.

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Her steps--slow, deliberate, and challenging, the set of her sleek head and her slender shoulders, the swing of her straight body, the slight swaying of her hips, are more deadly than all the leopard skins and languors of the old-time vampire. Here is Slinky!
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Halybel
Niveau 7

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Halybel le Mar 6 Mar 2018 - 21:45
@Slinky75 a écrit:Aujourd'hui, j'ai débuté un nouveau défi : faire 100 squats d'affilée par jour pendant un mois.

Début du Programme One Punch Man ?

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Je soigne ma dyslexie pardon si elle ressort trop parfois.

Je reste fondamentalement persuadé, comme Mandela, que "l'éducation est l'arme la plus puissante qu'on puisse utiliser pour changer le monde".
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Slinky75
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Slinky75 le Mar 6 Mar 2018 - 21:50
@Halybel a écrit:
@Slinky75 a écrit:Aujourd'hui, j'ai débuté un nouveau défi : faire 100 squats d'affilée par jour pendant un mois.

Début du Programme One Punch Man ?

Je ne connais pas ce programme. Je suis tombée sur la vidéo d'une youtubeuse américaine qui proposait ce challenge. Je fais du Pilates depuis plusieurs années, ça devrait aller Wink C'est surtout le cardio que ça travaille.

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Halybel
Niveau 7

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Halybel le Mar 6 Mar 2018 - 21:56
One punch man est un manga très drôle où le héros bat tous ses ennemis en 1 coup.

A un moment il révèle le secret de sa force démoniaque

100 squats
100 pompes
100 abdos
10km de course
Chaque jour.


Dernière édition par Halybel le Mar 6 Mar 2018 - 22:01, édité 1 fois

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Je soigne ma dyslexie pardon si elle ressort trop parfois.

Je reste fondamentalement persuadé, comme Mandela, que "l'éducation est l'arme la plus puissante qu'on puisse utiliser pour changer le monde".
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Slinky75
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Slinky75 le Mar 6 Mar 2018 - 21:59
Les 100 pompes paraissent insurmontables Razz

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Her steps--slow, deliberate, and challenging, the set of her sleek head and her slender shoulders, the swing of her straight body, the slight swaying of her hips, are more deadly than all the leopard skins and languors of the old-time vampire. Here is Slinky!
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Babarette
Sage

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Babarette le Mer 7 Mar 2018 - 12:51
Hier, une heure de stretching, aujourd'hui, une heure et demi d'expression corporelle/step, cet après-midi, une heure et demi de marche, demain, une heure de sport en salle (machines). J'ai bien aimé le stretching, je pense que j'en ferai désormais tous les matins en me réveillant. Ca me permettra de fondre un peu et d'être en forme.

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“Google peut vous donner 100 000 réponses, un bibliothécaire vous donne la bonne.” Neil Gaiman.

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Emma3529
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Emma3529 le Mer 7 Mar 2018 - 13:50
Footing de 40 mn hier soir.
30 mn de muscu avec haltères aujourd'hui.
Demain sera un autre jour. Very Happy

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Prof de français en collège : 3 6ème et 1 3ème !
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kioupsPBT
Niveau 10

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Mer 7 Mar 2018 - 14:16
Inscrit depuis peu dans une salle de sports, j'essaie d'y aller régulièrement mais c'est pas simple !
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acsyle
Niveau 6

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par acsyle le Mer 7 Mar 2018 - 17:30
C'est difficile parfois et par moment ça fait un bien fou pour se soulager. Après une mauvaise journée par exemple, ça te vide l'esprit en te faisant du bien au corps.

De mon côté je paye ma négligence à ne travailler périodiquement que certaines parties de mon corps : j'ai trop donné ces derniers mois sur mes pecs. Alors maintenant oui je peux soulever 60 kilos au DC contre 30 l'année dernière, mais on me dit que je ne me tiens voûté.
Du coup je suis obligé de travailler mon dos à partir de maintenant. Hier j'ai fait une séance full dos (muscu et rameur) et aujourd'hui je suis en PLS tellement j'ai bossé hier Razz
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kioupsPBT
Niveau 10

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Mer 7 Mar 2018 - 18:14
Ah ben, c'est le dos que je bosse principalement. Rameur, quelques exos de muscu que les coachs m'ont conseillé. Franchement, au rameur, je sens pas grand chose dans le dos. Les bras, les jambes, mais pas vraiment le dos !
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lalilala
Esprit sacré

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par lalilala le Mer 7 Mar 2018 - 18:19
Je viens de faire 40min de renforcement musculaire et 30min de velo en fractionné

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acsyle
Niveau 6

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par acsyle le Mer 7 Mar 2018 - 18:20
Tu ne sens PLUS grand chose mais quand du jour au lendemain tu sollicites beaucoup un muscle que tu laisses tranquille d'habitude, ben tu sens les petites douleurs venir ^^ Mais c'est bien : ça prouve que j'ai bien bosser cet endroit.
Ca et le fait que j'ai fait du sport lundi et mardi, aujourd'hui contrecoup de fatigue donc repos Smile .
J'ai oublié de dire que dans ma séance d'hier j'ai fait aussi corde à sauter, gainage, travail sur le coté des abdos avec des exercices de relever du buste. Donc un peu mou aujourd'hui, oui abi
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Lefteris
Empereur

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Lefteris le Mer 7 Mar 2018 - 22:27
@Slinky75 a écrit:Les 100 pompes paraissent insurmontables Razz
Effectivement: tout le reste est très faisable, mais 100 pompes, c'est très , très difficile. Un truc tout de même quand on veut faire des pompes : débuter par un nombre raisonnable, et en s'imposer d'en faire une de plus chaque jour. Quand ça coince, y rester quelque temps, puis recommencer avec une de plus chaque jour. En un mois ou deux, on double sa capacité.
Un truc très difficile aussi , c'est les tractions sur une barre, mains en supination. Même méthode à suivre.

_________________
"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"
(F. Robine , penseure moderne,  dans son cours sur sa réforme, expliquant comment le piège s'est progressivement mis en place depuis 2013).
"Ce troisième grade [celui du PPCR] , c’est un peu l’agrégation pour tous: elle (sic)  donne la possibilité d’atteindre un niveau de rémunération proche de celui d’un agrégé en fin de carrière, soit 4.500 euros nets par mois" Frédéric Sève,SGEN-CFDT (penseur   très moderne,à l'école de la précédente).
« Tant qu’il y aura des hommes qui n’obéiront pas à leur raison seule, le genre humain restera partagé en deux classes : celles des hommes qui raisonnent et celles des hommes qui croient, celle des maîtres et celle des esclaves ».Condorcet (autre penseur, mais ancien et périmé)
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acsyle
Niveau 6

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par acsyle le Mer 7 Mar 2018 - 22:44
100 pompes par jour ? Easy.

25 le matin
25 le midi
25 à 16h
25 le soir

100 pompes par jour quoi. C'est sûr que se lancer dans 100 pompes d'affilées du premier coup c'est pas à la portée de tout le monde...faut changer l'objectif. Ici ça passe mieux en répartissant et avec pas mal de récup.
Au bout d'un moment on peut regrouper et  faire 50 x2.
Le plus dur c'est pas l'exercice (25 ça va). Le plus dur c'est de s'y maintenir et d'être régulier. A force de pratique les exercices sont plus faciles et on peut monter le nombre de la série/la vitesse/diminuer le temps de récup, etc.
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Lefteris
Empereur

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Lefteris le Mer 7 Mar 2018 - 22:49
@acsyle a écrit:100 pompes par jour ? Easy.

25 le matin
25 le midi
25 à 16h
25 le soir

100 pompes par jour quoi.
Au bout d'un moment on peut regrouper et  faire 50 x2.
Le plus dur c'est pas l'exercice (25 ça va). Le plus dur c'est de s'y maintenir et d'être régulier. A force de pratique les exercices sont plus faciles et on peut monter le nombre de la série/la vitesse/diminuer le temps de récup, etc.
Non ! Dans la discussion, il est question de ls faire d'affilée . Oui, 25 ça va et 50 c'est très faisable, t je suis bien plus âgé que toi. Après ça se corse vraiment, et pour beaucoup de monde si mes souvenirs sont bons quand j'étais militaire. Dailleurs, les "prérequis" pour être admis dans les paras, c'était à l'époque 25 pompes et 10 tractions je crois. Un truc similaire chez les pompiers. Après, fallait s'améliorer...  Il faut effectivement être régulier. 50 pompes, j'y étais il y a quelques temps, puis je me suis relâché le matin, et là, c'est 30 dans la douleur.

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Babarette
Sage

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Babarette le Jeu 8 Mar 2018 - 9:52
Pour moi, une pompe, c'est déjà insurmontable, je ne sais pas du tout les faire.

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Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

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