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Marlou.Bassboost
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Sam 11 Nov 2017 - 18:50
la seule piscine couverte dans le coin est fermée...Sad
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lalilala
Esprit sacré

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par lalilala le Sam 11 Nov 2017 - 19:43
30min de muscu et 40 minutes de vélo

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Nuestra vida es un círculo dantesco.

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Marlou.Bassboost
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Dim 12 Nov 2017 - 11:10
5  km à 6,5 km/h pour reprendre avec une camisole ( une ceinture dorsale)
ça va... (3 points de suspension ... )

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Nelson Mandela : « en faisant scintiller notre lumière nous offrons la possibilité aux autres d'en faire autant »
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totoro
Guide spirituel

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par totoro le Dim 12 Nov 2017 - 18:54
ça y est : j'ai réussi à faire mes 10 km en moins d'une heure...

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Marlou.Bassboost
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Dim 3 Déc 2017 - 18:52
ça y est je suis retapée, j'ai réussi à refaire 10 km en 1h15 certes, mais à -6° avec du dénivelé, mi chemin mi route, c'est cool je suis contente Very Happy

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kioupsPBT
Niveau 9

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Dim 3 Déc 2017 - 20:23
J'ai couru aussi aujourd'hui, après un mois de novembre sans une seule sortie ! Et tant qu'à faire, j'ai participé au cross départemental (cross court). 4 km, ça va beauuuuuuuuuuuucoup trop vite ! J'ai fait plus de 13 km/h, je suis content quand même !
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Babarette
Expert spécialisé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Babarette le Dim 3 Déc 2017 - 20:52
@Marlou.Bassboost a écrit:la seule piscine couverte dans le coin est fermée...Sad


Il y a près de chez moi une piscine découverte ouverte tout l'hiver mais... ça ira, merci.  Razz
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Yazilikaya
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Yazilikaya le Dim 3 Déc 2017 - 20:54
5km à 10 km/h dans le froid glacial
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gauvain31
Grand Maître

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par gauvain31 le Dim 3 Déc 2017 - 21:04
2h en salle de sport, comme tous les dimanches : travail des épaules, du dos, de la gaine ; gros travail sur les jambes pour perdre le maximum de graisse partout, notamment sur les ischio-jambiers et les abducteurs. Travail avec la presse depuis la semaine dernière .Je commence depuis hier le travail des biceps

A force de perdre du poids mes muscles commencent à devenir saillants; étonnant et pas désagréable à voir ma foi; mais il y a encore trop de graisse au niveau du ventre et à côté des pectoraux : le résultat est donc perfectible;
mais j'ai pu mettre hier mon vieux pantalon d'étudiant !! Very Happy J'ai dû passer sous la barre des 80 kg ... Revers de la médaille : à force de perdre de la graisse, j'ai tout le temps froid.... :fievre:
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Thom
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Thom le Lun 4 Déc 2017 - 9:48
Après une blessure lors d'un trail de 16km il y a 15j (toujours pas bien guérie d'ailleurs, mais vu que c'est juste une douleur à un nerf coincé...) j'ai repris la course hier
7km en 43min sans forcer, c'est encore trop lent, je fais pas ce qu'il faut pour améliorer ma vitesse ça m'énerve ! faut que je me prenne en main si je veux tenter un marathon dans les 2 ans qui viennent
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Halybel
Niveau 5

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Halybel le Lun 4 Déc 2017 - 13:16
Petite séance de musculation hier de mon programme de l'enfer en mode PP.

Je dois maintenant essayer de trouver un club de foot amateur qui prend tout le monde pour faire un peu de cardio Smile
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Sulfolobus
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Sulfolobus le Lun 4 Déc 2017 - 23:29
J'ai fait 15% du calendrier de l'avent de l'appli que j'utilise cheers
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Marlou.Bassboost
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Mar 5 Déc 2017 - 13:51
Pas con ça ... tu nous en dit plus ?

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Sulfolobus
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Sulfolobus le Mar 5 Déc 2017 - 14:23
Tous les jours, l'appli met en ligne un nouveau challenge d'une dizaine de minutes (échauffement inclus) avec des exercices différents :

1. Gainage en folie
2. Jumping Jack et Moutain Climber
3. Chais pas, ça a pas voulu marcher
4. Pyramide de squat
...

C'est vrai que ça remotive pas mal (j'avais un peu commencé à lâché) mais bonjour les courbatures.
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kioupsPBT
Niveau 9

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Sam 16 Déc 2017 - 21:03
Après un trail nocturne le week-end dernier (j'ai abandonné à mi-course : nous refaire passer au point de départ alors qu'il tombait des cordes, c'était pas une bonne idée ! Wink), j'ai fait un 10 km ce soir. Moins de 45 minutes aurait été une très bonne perf, j'ai même fait moins de 43 ! Je suis étonné par ma forme avec le si peu d'entraînement que j'ai ! Ca fait plaisir !
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Thom
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Thom le Dim 17 Déc 2017 - 21:09
joli perf 43 min !

Pour ma part, Yéti Race aujourd'hui,

départ dans 50 cm de poudreuse au pied des pistes, montées de ouf en haut des pistes en courant / marchant, descente en roulant etc pendant X km.
Premier obstacle : tir à la carabine type biathlon (j'ai fait 5/5, jamais touché une cara de ma vie), recourse en montées / descente.
Il faisait -12, par moment on avait 1.5m de neige, on s'enfonçait etc etc etc.
Seconde épreuve : porter un poids sur un parcours (12kg!), re montées etc etc,
Troisième épreuve : scier une buche de bois à 2, et pour finir tirer un pneu, parcours d'obstacle (ramper dans la neige, sauter, grimper, escalader ...) et enfin la fin après 1km de descente dans la poudreuse.

C'était boooon mais duuuuur ^^ J'ai pas le profil de courir dans autant de neige avec ma grosse carcasse à traîner

Bilan pour 9.5km on a mis 2h05 avec toutes les épreuves et les pauses, mais que c'était dur
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Marlou.Bassboost
Esprit éclairé

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Lun 18 Déc 2017 - 7:08
Le truc de fou !! Bravo !! C’est fatiguant juste de te lire Very Happy
Ça va piquer aujourd’hui Smile

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Thom
Habitué du forum

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Thom le Lun 18 Déc 2017 - 8:16
même pas! zéro courbature mais un rhume cara!
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kioupsPBT
Niveau 9

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Lun 18 Déc 2017 - 8:22
Excellent !!
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Sulfolobus
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Sulfolobus le Mar 26 Déc 2017 - 21:14
Aujourd'hui, j'ai fait pas loin d'une heure de fitness : ça fait du bien cheers

Quand la météo sera de mon côté, je veux me remettre à courir (j'ai un peu abandonné ces derniers temps et c'est pas bien). Je suppose que le premier mois, il faut me réhabituer à courir mais ensuite j'aimerais vraiment progresser : je sais juste pas trop comment.

Pour le premier mois, je pensais faire :
- Semaine 1 : 3* 30 minutes en EF
- Semaine 2 : 30 - 35 et 40 minutes en EF
- Semaine 3 : 35 - 40 - 45 minutes en EF
- Semaine 4 : 45 - 50 - 55 minutes en EF
- Semaine 5 : 45 - 60 - 45 minutes en EF.

Mais après, je ne vois pas trop comment progresser. Comment m'entrainer pour être apte à courir plus longtemps et/ou plus vite ?

(sachant que l'idée est de mettre la fitness entre les jours de course et que je ne veux pas dépasser en semaine des entrainements d'une heure pour cause de temps).
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kioupsPBT
Niveau 9

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Mer 27 Déc 2017 - 10:14
Le fractionné, ma bonne dame ! Y'a que ça de vrai ! Déjà, si tu cours 45 minutes, c'est pas mal. Ensuite, commencer par une sortie avec 25-30 minutes d'échauffement, puis 6 fois 20" vite, 20" lent (puis 10 minutes de récupération). Ca fait une petite séance de fractionné sympathique !
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Sulfolobus
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Sulfolobus le Mer 27 Déc 2017 - 11:19
Merci Very Happy Je vais essayé ça donc Very Happy

vite ça veut dire vitesse max ou il faut rester dans une zone cardio particulière ?
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kioupsPBT
Niveau 9

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Mer 27 Déc 2017 - 14:35
Non, vite, tu ne dois pas être en vitesse max ! Tu dois être capable de reproduire cet effort 6 fois (voire 8, 10, 12...) donc si le premier est trop rapide, tu vas t'exploser. En 20", tu n'auras a priori pas le temps de faire monter le cardio dans la zone max donc tu ne peux pas te fier à ça. C'est aux sensations. Vite mais modéré ! Wink
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Sulfolobus
Neoprof expérimenté

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Sulfolobus le Mer 27 Déc 2017 - 14:57
Ok merci Very Happy Je vais commencer tout ça à mon retour (vue la météo, avant ça ne sera pas possible).
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zeprof
Vénérable

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par zeprof le Sam 6 Jan 2018 - 17:44
1er entrainement de l'année avec Fiston (11 ans) : 3 km en 20 minutes.

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"La peur est le chemin vers le côté obscur: la peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine… mène à la souffrance."
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Derborence
Modérateur

Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Derborence le Sam 6 Jan 2018 - 19:09
J'ai marché, comme chaque jour, et j'ai fait du ski !

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"La volonté permet de grimper sur les cimes ; sans volonté on reste au pied de la montagne." Proverbe chinois

"Derborence, le mot chante triste et doux dans la tête pendant qu’on se penche sur le vide, où il n’y a plus rien, et on voit qu’il n’y a plus rien."
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