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marcerette
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Je suis en train de m'épuiser Empty Je suis en train de m'épuiser

par marcerette le Ven 17 Nov - 18:58
Bonjour à tous.

Je savais que ce moment allait arriver (je pensais juste pas que ce serait si tôt). Pour ceux qui ne savent pas, je suis contractuelle à mi-temps et c'est ma 1ere année.

Je n'en peux plus le vendredi soir (et les autres jours) ! Dans le sens où je suis tellement épuisée que je pleure pour un rien, je ne bouge plus, je ne parle plus. Bref, je suis à bout.
Chaque journée de travail nécessite 1/2 journée de repos.

Sauf qu'à coté du travail d'école, je dois préparer ma thèse d'exercice (j'ai fait des études de pharma, et je dois les finir), et je n'ai pas l'énergie.

J'ai encore des copies à corriger, et je pourrai pas ma faire un vrai week end avant un moment ! Alors que je suis qu'à mi-temps.

Qu'est ce que je peux faire ?
RogerMartin
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par RogerMartin le Ven 17 Nov - 19:09
Quelques pistes :
- Essayer de dormir assez pour pouvoir fonctionner correctement, et trier au maximum dans les tâches, ne faire que l'essentiel. Faire des pauses obligatoires à certains horaires, voire une micro-séance de sport ou de n'importe quoi (y compris dévoration de chocolat), mais en s'interdisant pendant 30 minutes de penser au travail ou aux choses à faire. Au moins une ou deux pauses de ce style par jour + repas à table et pas devant l'ordi Wink Voir tout ce qu'on peut s'économiser dans la gestion du quotidien, quitte à demander des coups de main à gauche à droite (on les rend quand on est sorti du bois).
- Pour le travail de thèse, chiffrer à la louche le nombre d'heures nécessaires et voir comment 1. rogner dessus 2. les effectuer aux moments où vous êtes efficace.
- Économiser au maximum sur les préparations de séance (éventuellement appeler les collègues titulaires au secours, pour qu'ils vous passent du matériel de cours) et les corrections de devoir (faire attention en posant les sujets, ne donner que des choses à correction rapide -- là aussi, demander des conseils aux collègues).
- Consulter un médecin, et lui décrire votre état de fatigue, il aura peut-être des conseils utiles et il pourra vérifier si vous n'avez pas un souci physique qui explique que vous soyez à plat.
Bon courage !

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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Dalva le Ven 17 Nov - 19:14
Bonjour,
Avant toute chose, aller chez le médecin et vérifier que cette grosse fatigue ne vient pas d'autre chose que du boulot. Enseigner est épuisant, c'est vrai, mais il ne faut pas oublier qu'une fatigue si intense peut aussi être causée par un problème de thyroïde, une anémie ou une autre carence, un problème hormonal, etc.

Si rien de tout cela n'est détecté, alors il faut vous rappeler que l'enseignement est fatiguant nerveusement et qu'il ne faut pas négliger de se ressourcer en faisant des choses pour soi (culture, sport, bien-être) même si ce n'est qu'une seule fois par semaine. C'est la soupape qui permet au cerveau de se régénérer. Et puis il faut ménager ses temps de repos et, donc, ne pas hésiter à se dire que, tant pis, ce n'est pas vraiment prêt pour demain mais là c'est l'heure d'aller dormir.

Bon courage !
Dalva
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par Dalva le Ven 17 Nov - 19:14
Ah ben, grillée par Roger !
RogerMartin
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par RogerMartin le Ven 17 Nov - 19:15
Pas grillée : d'accord avec Wink

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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Dalva le Ven 17 Nov - 19:16
Tes conseils sont bien plus précis que les miens !
RogerMartin
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par RogerMartin le Ven 17 Nov - 19:17
J'ai de l'expérience pour ce qui est de gérer les grands n'importe nawak organisationnels. Embarassed

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marcerette
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par marcerette le Ven 17 Nov - 19:27
C'est que, dès le départ j'ai une grande fatigabilité. J'ai fait des examens médicaux, et rien d’extraordinaire (à part mes maux de ventre qui me pourrissent la vie (aujourd'hui particulièrement d'ailleurs)).

Je vais essayer de plus déconnecter pendant la journée, c'est vrai que j'y pense tout le temps : au boulot, à la maison, dans le lit, quand je fais du sport (là je suis trop morte pour y aller). En fait en ce moment je pense qu'à ça, avec les conseils de classe qui arrivent.

Je pense que je vais demander à mes collègues de me prêter leurs cours pour la séance suivante (j'ai de quoi tenir jusqu'à début décembre normalement). Pour les corrections, le souci, c'est que si je ramasse pas, les élèves ne font pas les exercices et 'n’essayent même pas de comprendre. Enfin, je fais l'évaluation de séquence et normalement je serai tranquille pour 1 semaine.

Sinon, je dors déjà beaucoup donc pas possible de faire plus.

Merci de vos conseils veneration
RogerMartin
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par RogerMartin le Ven 17 Nov - 19:31
@marcerette a écrit:C'est que, dès le départ j'ai une grande fatigabilité. J'ai fait des examens médicaux, et rien d’extraordinaire (à part mes maux de ventre qui me pourrissent la vie (aujourd'hui particulièrement d'ailleurs)).

Je vais essayer de plus déconnecter pendant la journée, c'est vrai que j'y pense tout le temps : au boulot, à la maison, dans le lit, quand je fais du sport (là je suis trop morte pour y aller). En fait en ce moment je pense qu'à ça, avec les conseils de classe qui arrivent.

Je pense que je vais demander à mes collègues de me prêter leurs cours pour la séance suivante (j'ai de quoi tenir jusqu'à début décembre normalement). Pour les corrections, le souci, c'est que si je ramasse pas, les élèves ne font pas les exercices et n’essayent même pas de comprendre. Enfin, je fais l'évaluation de séquence et normalement je serai tranquille pour 1 semaine.

Sinon, je dors déjà beaucoup donc pas possible de faire plus.

Merci de vos conseils veneration

Dans ce cas-là, vous ramassez, et au moins la prochaine fois, vous écrivez "vu" sur chacune des copies (enfin, des fiches de TD, j'imagine). Éventuellement une remarque du genre "travail peu soigné" si la feuille est un torchon, voire "Vous n'avez rien fait". Et hop. Il ne faut pas être plus royaliste que le roi. C'est à eux de bosser, pas à vous Wink

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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Dalva le Ven 17 Nov - 19:34
Et vous continuez à chercher la cause des maux de ventre et de la grande fatigabilité, car ce n'est pas normal. Il n'est pas normal d'avoir mal tout le temps ou souvent et, ça, c'est épuisant.
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marcerette
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par marcerette le Ven 17 Nov - 19:37
@Dalva a écrit:Et vous continuez à chercher la cause des maux de ventre et de la grande fatigabilité, car ce n'est pas normal. Il n'est pas normal d'avoir mal tout le temps ou souvent et, ça, c'est épuisant.

C'est en cours.
Je suis fatiguée depuis que je suis née donc bon....
Delia
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par Delia le Ven 17 Nov - 19:38
Endométrite ? Notons que je ne le souhaite pas...

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Un vieillard qui meurt, c'est une bibliothèque qui brûle.
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par Korémuse le Ven 17 Nov - 19:39
Ne souffrez-vous pas de fibromyalgie ?
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marcerette
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par marcerette le Ven 17 Nov - 19:43
@Korémuse a écrit:Ne souffrez-vous pas de fibromyalgie ?

Franchement ça m'étonnerait, je pense que c'est plutôt une maladie intestinale, j'ai pas de douleurs généralisées, seulement au dos et dans le ventre
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User24373
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par User24373 le Ven 17 Nov - 19:45
@RogerMartin a écrit:
@marcerette a écrit:C'est que, dès le départ j'ai une grande fatigabilité. J'ai fait des examens médicaux, et rien d’extraordinaire (à part mes maux de ventre qui me pourrissent la vie (aujourd'hui particulièrement d'ailleurs)).

Je vais essayer de plus déconnecter pendant la journée, c'est vrai que j'y pense tout le temps : au boulot, à la maison, dans le lit, quand je fais du sport (là je suis trop morte pour y aller). En fait en ce moment je pense qu'à ça, avec les conseils de classe qui arrivent.

Je pense que je vais demander à mes collègues de me prêter leurs cours pour la séance suivante (j'ai de quoi tenir jusqu'à début décembre normalement). Pour les corrections, le souci, c'est que si je ramasse pas, les élèves ne font pas les exercices et n’essayent même pas de comprendre. Enfin, je fais l'évaluation de séquence et normalement je serai tranquille pour 1 semaine.

Sinon, je dors déjà beaucoup donc pas possible de faire plus.

Merci de vos conseils veneration

Dans ce cas-là, vous ramassez, et au moins la prochaine fois, vous écrivez "vu" sur chacune des copies (enfin, des fiches de TD, j'imagine). Éventuellement une remarque du genre "travail peu soigné" si la feuille est un torchon, voire "Vous n'avez rien fait". Et hop. Il ne faut pas être plus royaliste que le roi. C'est à eux de bosser, pas à vous Wink

Ou alors tu ramasses 4-5 fiches/cahiers au hasard. Je fais ça à chaque fin de séance :je pioche des carnets (je les ramasse en début d'heure et les rends à la fin) au hasard et les concernés me laissent leur cahier. Ils savent que je peux piocher plusieurs fois de suite le même carnet.

Pour le reste, je ne peux pas vraiment te conseiller, je suis aussi régulièrement épuisée.
Je fais le gros maximum au collège pour ne pas avoir à travailler chez moi et me déconnecter totalement... mais ça me fait souvent rester tard, très tard.
menerve
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Prophète

Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par menerve le Ven 17 Nov - 20:01
simone43 a écrit:
@RogerMartin a écrit:
@marcerette a écrit:C'est que, dès le départ j'ai une grande fatigabilité. J'ai fait des examens médicaux, et rien d’extraordinaire (à part mes maux de ventre qui me pourrissent la vie (aujourd'hui particulièrement d'ailleurs)).

Je vais essayer de plus déconnecter pendant la journée, c'est vrai que j'y pense tout le temps : au boulot, à la maison, dans le lit, quand je fais du sport (là je suis trop morte pour y aller). En fait en ce moment je pense qu'à ça, avec les conseils de classe qui arrivent.

Je pense que je vais demander à mes collègues de me prêter leurs cours pour la séance suivante (j'ai de quoi tenir jusqu'à début décembre normalement). Pour les corrections, le souci, c'est que si je ramasse pas, les élèves ne font pas les exercices et n’essayent même pas de comprendre. Enfin, je fais l'évaluation de séquence et normalement je serai tranquille pour 1 semaine.

Sinon, je dors déjà beaucoup donc pas possible de faire plus.

Merci de vos conseils veneration

Dans ce cas-là, vous ramassez, et au moins la prochaine fois, vous écrivez "vu" sur chacune des copies (enfin, des fiches de TD, j'imagine). Éventuellement une remarque du genre "travail peu soigné" si la feuille est un torchon, voire "Vous n'avez rien fait". Et hop. Il ne faut pas être plus royaliste que le roi. C'est à eux de bosser, pas à vous Wink

Ou alors tu ramasses 4-5 fiches/cahiers  au hasard. Je fais ça à chaque fin de séance :je pioche des carnets (je les ramasse en début d'heure et les rends à la fin)  au hasard et les concernés me laissent leur cahier. Ils savent que je peux piocher plusieurs fois de suite le même carnet.

Pour le reste, je ne peux pas vraiment te conseiller, je suis aussi régulièrement épuisée.
Je fais le gros maximum au collège pour ne pas avoir à travailler chez moi et me déconnecter totalement... mais ça me fait souvent rester tard, très tard.


Je suis de cet avis: 3/4 feuilles au hasard....avec notation !
Dalva
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Vénérable

Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Dalva le Ven 17 Nov - 20:03
C'est une très bonne solution pour pousser les élèves à travailler sérieusement sans s'épuiser soi-même en corrections.
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Matheod
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Matheod le Ven 17 Nov - 20:11
Une remarque comme ça on sait jamais, vérifier que tu bois suffisamment d'eau (oui je sais c'est bizarre).
Korémuse
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Korémuse le Ven 17 Nov - 21:32
@marcerette a écrit:
@Korémuse a écrit:Ne souffrez-vous pas de fibromyalgie ?

Franchement ça m'étonnerait, je pense que c'est plutôt une maladie intestinale, j'ai pas de douleurs généralisées, seulement au dos et dans le ventre
La fibromyalgie se caractérise entre autre par une asthénie majeure chronique. Quelques heures de cours où l'on donne beaucoup de sa personne (même si cela se passe très bien en cours) enlève toute énergie pour le reste de la journée. Même si l'on se repose ensuite, on a brûlé son carburant des le début de la journée et la personne reste épuisée jusqu'au coucher.
On retrouve  souvent aussi un intestin irritable ou des colites fréquentes. Egalement une propension à ressasser (pensées ruminantes qui créent un état d' anxiété) : par ex, on pense toujours (tout le temps  vraiment ) au boulot sans pouvoir lâcher prise (par perfectionnisme souvent).

Ce que vous décrivez me fait beaucoup penser à cela !

Si cela vous interesse, vous pouvez lire le bouquin d' Anne Dumolard, grande spécialiste de cette pathologie de plus en plus reconnue mais completement ignorée et minimisée par certains médecins qui la confondent avec la dépression alors que les personnes atteintes sont au contraire pleine de vie, mais hyper-sensibles.

https://livre.fnac.com/a7074539/Anne-Dumolard-Comprendre-et-reconnaitre-la-fibromyalgie-pour-mieux-la-soulager
J'espere que ce n'est pas cela et que vous allez trouver un moyen d'aller mieux avec les judicieux conseils donnés par le collègues plus haut.
Leodagan
Leodagan
Fidèle du forum

Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Leodagan le Ven 17 Nov - 22:18
@marcerette a écrit:Bonjour à tous.

Je savais que ce moment allait arriver (je pensais juste pas que ce serait si tôt). Pour ceux qui ne savent pas, je suis contractuelle à mi-temps et c'est ma 1ere année.

Je n'en peux plus le vendredi soir (et les autres jours) ! Dans le sens où je suis tellement épuisée que je pleure pour un rien, je ne bouge plus, je ne parle plus. Bref, je suis à bout.
Chaque journée de travail nécessite 1/2 journée de repos.

Sauf qu'à coté du travail d'école, je dois préparer ma thèse d'exercice (j'ai fait des études de pharma, et je dois les finir), et je n'ai pas l'énergie.

J'ai encore des copies à corriger, et je pourrai pas ma faire un vrai week end avant un moment ! Alors que je suis qu'à mi-temps.

Qu'est ce que je peux faire ?

Une possibilité (sans exclure un diagnostic médical évidemment): doser dans chaque demi-journée les efforts de façon à ne jamais enchaîner deux heures "à fond". Ou le faire à l'intérieur des séances: vingt minutes pendant lesquelles l'exercice donné permet de souffler, par exemple. Le dosage du ramassage des copies est un très bon conseil. Au bout de dix ans, je fais encore l'erreur de ramasser énormément, d'où engorgement rapide.
JPhMM
JPhMM
Demi-dieu

Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par JPhMM le Ven 17 Nov - 22:25
Je fais souvent des périodes de grande fatigue dès qu'il commence à faire froid, pour cause de tension trop faible (depuis toujours) associée à un tempérament de grande nervosité, et/ou pour cause de carence.
L'année dernière, par exemple, j'ai eu une carence sévère en vitamine D (malgré tout le soleil que je prends). D'où fatigue chronique, irritabilité, mélancolie, maux de ventre, douleurs musculaires, etc.

Bref : médecin (et probablement analyse de sang).

_________________
Labyrinthe où l'admiration des ignorants et des idiots qui prennent pour savoir profond tout ce qu'ils n'entendent pas, les a retenus, bon gré malgré qu'ils en eussent. D'ailleurs, il n'y a point de meilleur moyen pour mettre en vogue ou pour défendre des doctrines étranges et absurdes, que de les munir d'une légion de mots obscurs, douteux , et indéterminés. Ce qui pourtant rend ces retraites bien plus semblables à des cavernes de brigands ou à des tanières de renards qu'à des forteresses de généreux guerriers. Que s'il est malaisé d'en chasser ceux qui s'y réfugient, ce n'est pas à cause de la force de ces lieux-là, mais à cause des ronces, des épines et de l'obscurité des buissons dont ils sont environnés. Car la fausseté étant par elle-même incompatible avec l'esprit de l'homme, il n'y a que l'obscurité qui puisse servir de défense à ce qui est absurde. — John Locke

Je crois que je ne crois en rien. Mais j'ai des doutes. — Jacques Goimard
cece18
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par cece18 le Sam 18 Nov - 22:07
Bonjour marcerette,

Tes maux de ventres sont peut-être liés à de l'anxiété, il y a quelques années j'avais moi aussi des problèmes avec mes intestins en période de stress. Ils sont "le deuxième cerveau" de ton corps, eux-aussi réagissent au stress à leur manière. Le charbon actif peut vraiment aider, si tu n'y a jamais eu recours.
Quant à ton dos, est-il très tendu surtout au niveau du haut et du bas ? Cela peut-être significatif d'une très forte anxiété...

En résumé, prend le temps d'aller voir ton médecin et fais une cure de magnésium (cela aide pour la fatigue!)

Bon courage Smile
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marcerette
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par marcerette le Mar 21 Nov - 10:48
J'ai mal seulement en haut du dos (vers le cou), et les douleurs intestinales sont en cours d'analyse.
Là je suis encore plus fatiguée car j'ai rien trouvé de mieux que de tomber malade...
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marcerette
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par marcerette le Ven 23 Nov - 18:45
J'en peux plus !
Aujourd'hui, j'étais si fatiguée (et malade) que je n'ai pas pu aller travailler. Je me sens nulle (je sais bien que c'est stupide et que franchement vu mon état je ne pouvais pas y aller, mais ça ne change rien). Aujourd'hui, en arret j'ai pu faire un truc que je n'avais pas fait depuis 3 semaines : ne pas travailler (sauf corriger à rapidement quelques copies, juste la note, sans rien annoter (je le ferai plus tard)).

Punaise, c'est ma 2e année, et je fais que bosser ! Même le week end ! Même les vacances (surtout à ce moment là en fait). Je n'en peux plus.
Paleoprof
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Je suis en train de m'épuiser Empty Re: Je suis en train de m'épuiser

par Paleoprof le Ven 23 Nov - 19:25
@marcerette a écrit:J'en peux plus !
Aujourd'hui, j'étais si fatiguée (et malade) que je n'ai pas pu aller travailler. Je me sens nulle (je sais bien que c'est stupide et que franchement vu mon état je ne pouvais pas y aller, mais ça ne change rien). Aujourd'hui, en arret j'ai pu faire un truc que je n'avais pas fait depuis 3 semaines : ne pas travailler (sauf corriger à rapidement quelques copies, juste la note, sans rien annoter (je le ferai plus tard)).

Punaise, c'est ma 2e année, et je fais que bosser ! Même le week end ! Même les vacances (surtout à ce moment là en fait). Je n'en peux plus.

+1 000 000
Je suis aussi T2, je bosse tout le temps, je suis tout le temps fatiguée et irascible.
Et l'année prochaine, vive la réforme du lycée qui va nous obliger à reprendre nos cours….

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