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Emma3529
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[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 10 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Emma3529 le Lun 12 Nov 2018 - 5:44
We assez sportif pour éliminer les toxines de samedi soir : un Hiit samedi matin et un footing d'un peu plus de 5 km hier matin.
Marlou.Bassboost
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[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 10 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Marlou.Bassboost le Lun 12 Nov 2018 - 7:50
J'ai couru 5 km en 31 minutes pour un ekiden, marathon de nuit relais de 6 coureurs.
C'est sympa à faire, j'ai plus de jambe,il faut vraiment que je tienne en régularité parce que je perds très vite.
K'année prochaine j'aimerai le finir en moins de 30 minutes.

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Nelson Mandela : « en faisant scintiller notre lumière nous offrons la possibilité aux autres d'en faire autant »
Ascagne
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[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 10 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Ascagne le Dim 18 Nov 2018 - 17:40
Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).
kioupsPBT
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[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 10 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par kioupsPBT le Dim 18 Nov 2018 - 17:48
Bah non, c'est pas ridicule, 4 bornes ! Ca revient vite, ne t'inquiète pas ! Effectivement, ce n'est pas la meilleure période. Il faut réussir à se motiver. En courant au moins une par semaine, tu devrais pouvoir recourir le 10 km en moins de 47' ! Wink

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Spoiler:
2004-2005 : stagiaire en lycée (seconde)
2005-2006 : stagiaire (again !) en collège (4ème)
2006-2008 : TZR en collège à l'année (5-4-3 PP 5ème puis 6-5)
2008-2011 : collège 1 (6-5-3, PP 6ème puis 5ème)
2011-2012 : collèges 2 et 3 (6-4, PP 6ème)
2012-2017 : collège 2 (un peu de tout, PP 6ème)
2017 : agreg interne
2017-2018 : lycée 1 (1S, 1STI2D, seconde)
2018-2019 : lycée 1 (1S, TS, TSTI2D, PP 1S et TS)
Emma3529
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par Emma3529 le Dim 18 Nov 2018 - 20:03
Oui, il faut un début ! Et c'est vrai qu'aujourd'hui il faisait super froid, j'ai eu du mal sur mes deux premiers kilomètres.
Continue à aller courir, ça va être de mieux en mieux.

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Prof de français en collège : 3 6ème et 1 3ème !
gauvain31
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par gauvain31 le Dim 18 Nov 2018 - 20:07
@Ascagne a écrit:Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).

heu heu affraid affraid aai aai veneration veneration

Ben purée 4km , tu te rends comptes Ascagne  Very Happy  ??!! Tu es un sacré trotteur ! Dans ton cas , je me serais arrêté au bout de 500 m ! Sinon , tu as essayé de t'inscrire à une salle de sport? Tu pourrais courir au chaud
Babarette
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par Babarette le Lun 19 Nov 2018 - 6:17
Bravo Ascagne!

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“Google peut vous donner 100 000 réponses, un bibliothécaire vous donne la bonne.” Neil Gaiman.

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Forster
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par Forster le Lun 19 Nov 2018 - 7:51
@Ascagne a écrit:Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).
Ce n'est pas ridicule du tout pour une reprise, il faut persévérer et ça va vite revenir. Quand il fait froid, il faut mettre plusieurs couches et ne pas négliger échauffement avant et après. Decathlon fait de très bons vêtements d'hiver pour peu cher. 
De mon côté, suite à un arrachage des tendons sur un pied dans un trail, je suis privé de course à pied pendant un mois... je tourne en rond, c'est horrible. Tout ça parce que j'ai marché dans un trou que je n'avais pas vi car il était couvert de feuilles. Je n'ai même pas le droit d'aller marcher trop longtemps. Sad
gauvain31
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par gauvain31 le Lun 19 Nov 2018 - 11:47
Courage Forster fleurs cela a failli m'arriver samedi matin à mon tendon rotulien. En voulant me presser sur les escalators du métro , j'ai fait un faux mouvement (comme si justement j'avais marché dans un trou); j'ai eu mal au genou. J'ai pu faire ma séance de sport, mais j'ai eu très peur car j'ai déjà immobilisé mon genou il y a 7 ans en septembre en descendant trop rapidement les escaliers du métro. La tendinite rotulienne a duré un an. Je ne m'étais donc pas inscrit au club de judo... et ne n'ai plus repris d'ailleurs le judo depuis Sad

Babarette
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par Babarette le Lun 19 Nov 2018 - 12:57
Bon rétablissement Forster!

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Eleven
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par Eleven le Lun 19 Nov 2018 - 13:08
Bravo Ascagne ! C'est déjà très bien 4kms !
J'ai commencé la course à pied en Mai et depuis je cours environ 60/65kms par mois, j'aimerai faire plus et augmenter ma vitesse.
Bon courage à ceux qui sont bloqués et obligés de ne pas faire de sport, j'ai toujours pratiqué, c'est un anti-stress pour moi !

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2015-2016 : Première année contractuelle : sixièmes, cinquièmes.
2016-2017 : Deuxième année contractuelle : troisièmes, quatrièmes et cinquièmes.
2017-2018 : Troisième année contractuelle : sixièmes, cinquièmes.
2018-2019 : Quatrième année contractuelle : troisièmes, quatrièmes et sixièmes.
Forster
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par Forster le Lun 19 Nov 2018 - 13:24
Eleven: as-tu essayé de faire du fractionner pour augmenter ta vitesse?

Bon courage à tous les coureurs / cyclistes à l'arrivée de l'hiver en tout cas!
Eleven
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par Eleven le Lun 19 Nov 2018 - 13:46
@Forster a écrit:Eleven: as-tu essayé de faire du fractionner pour augmenter ta vitesse?

Bon courage à tous les coureurs / cyclistes à l'arrivée de l'hiver en tout cas!

Oui, je m'échauffe 10 minutes à une vitesse où je suis à l'aise et je cours 30 secondes rapidement puis 30 secondes de marche rapide pendant 20 minutes. Ce qui fait une séance de 30 minutes. J'essaie de faire une séance par semaine ou toutes les deux semaines. J'aimerai passer sous la barre des 31 minutes pour un 5kms.


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kioupsPBT
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par kioupsPBT le Dim 9 Déc 2018 - 13:14
J'ai fait mon trail annuel en nocturne hier soir (ou cette nuit, je ne sais plus). Ils prévoyaient entre 22 et 25 km. Très peu de dénivelé, mais énormément de boue !!! Impossible de courir pendant de longs hectomètres, surtout quand on est en fin de peloton. J'ai commencé ma course très tranquillement et je me suis retrouvé avec un gars un peu en difficulté, je suis resté avec lui. On a rattrapé dans les derniers km deux autres coureurs, dont un en hypoglycémie. On a fini tous les 4 en marchant pendant bien 4 kilomètres. C'était long mais rester seul dans ces conditions, c'est pas génial ! J'ai réussi à faire tomber mon portable dans la boue, bonne idée de vouloir envoyer un message à ma femme à ce moment-là... Au final, 3 h 30 pour faire 26 km !! M'enfin, c'était sympa quand même !

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2011-2012 : collèges 2 et 3 (6-4, PP 6ème)
2012-2017 : collège 2 (un peu de tout, PP 6ème)
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Dame Tartine
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par Dame Tartine le Jeu 3 Jan 2019 - 0:30
4,5 km en crawl (échauffement + corps de séance avec 6 x 600 m + récup) suivis de 1,5 en monopalme + 30 minutes de vélo elliptique, 20 de rameur et 20 de vélo en salle. Faut bien éliminer le gras pris avec les fêtes (et c'est pas fini, il y a la galette qui pointe le bout de son nez abi ).

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Ghost
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par Ghost le Lun 28 Jan 2019 - 13:39
J'ai fait 1h45 de séance dos à la salle, ce soir j'ai match et demain c'est leg day! 😃
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Aponie
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par Aponie le Lun 28 Jan 2019 - 15:51
2h05 à jeun à 13,8 km/h ce week-end avec 250 m de D+, prépa marathon en cours ! Rempilé le lendemain pour une petite sortie tranquille ; repos aujourd'hui.
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