gymnastique à la maison

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gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 18:06

Est-ce que certaines Néoprofettes font leur gym à la maison ? Je ressors mes deux bouquins d'exercices et j'aimerais bien recevoir de la motivation.
Ca se voit au bout de combien de temps ? Je pense pouvoir en faire 5 fois par semaine (10 minutes au début, puis 20), plus le tai-chi deux heures le mardi, plus le cours de body sculpt aux haltères. Si avec ça je n'améliore pas ma ligne !
Déjà, j'ai fait dix exercices qui se suivaient, avant de me rendre compte qu'ils n'étaient pas progressifs, et qu'il y avait un programme d'entraînement à la fin.

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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 19:23

Alors, personne ? Vous allez tous à Curves ?

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Re: gymnastique à la maison

Message par MS le Dim 15 Nov 2009 - 19:28

Je ne suis pas fan de gym mais j'aimerais m'y mettre, j'ai acheté un DVD, méthode PILATES ( pour débutant) , ce sont des cours d'abdo, principalement axés sur la respiration, infaisables pour moi, du coup j'ai ressorti la planche à abdos mais comme je ne suis pas souple, c'est dur, je me décourage vite, on m'a conseillé le step, mais là encore il faut acheter un step et un DVD.
Je n'ai pas essayé les bouquins, lequel utilises-tu?

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Re: gymnastique à la maison

Message par Cathy le Dim 15 Nov 2009 - 19:30

Je suis fan des vidéos "Turbo jam", un mélange de fitness et de boxe! C'est rigolo, ça met la pêche et c'est plutôt efficace comme exercice de cardio. Vous pouvez voir pas mal de ces vidéos sur Yout....
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Re: gymnastique à la maison

Message par Nestya le Dim 15 Nov 2009 - 19:30

Paraît que Wii fit est efficace. Moi, j'ai essayé les abdos à la maison et j'ai acheté un stepper mais j'ai vite laissé tomber. Toute seule, c'est pas marrant.

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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 19:36

La méthode que j'utilise s'appelle "Améliorer votre silhouette" (deux bouquins "ventre, taille et hanches" et "fesses et cuisses") de Sabine Letuwnik. Les exercices sont montrés en photo. Je les ai achetés et j'avais déjà laissé tomber, à vrai dire. Mais là, j'ai désespérément besoin de faire quelque chose. Et à part mes deux activités, je n'ai pas de créneau pratique pour courir, avec mes deux filles. En revanche, j'ai du temps à la maison, donc ça m'a paru logique. Reste à savoir si cette fois-ci, je vais tenir le coup !

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Re: gymnastique à la maison

Message par Clarianz le Dim 15 Nov 2009 - 19:48

Alors bon courage!!

le sport à la maison, vraiment je n'y arrive pas! tu as toute mon admiration (et mes coups de pieds aux fesses, si nécessaire!!)

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Re: gymnastique à la maison

Message par paffutella le Dim 15 Nov 2009 - 20:01

Franchement, à la maison, toute seule, sans personne pour t'empêcher d'arrêter quand c'est difficile... il faut une sacrée motivation.
Peut-être qu'avec un DVD, si tu t'obliges à suivre le prof virtuel sans t'arrêter, c'est plus facile... encore fat-il trouver un DVD adapté à ton rythme et tes capacités physiques pour ne pas te faire mal.
Pour ce qui est de la wii, en tous cas la wii fit, ne compte pas dessus. Le rythme est trop lent ( temps d'attente entre les exercices) et le risque de se blesser reste élevé.
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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 20:17

Surtout qu'il doit bien falloir trois mois avant que les effets se fassent sentir et se voient, non ?

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Re: gymnastique à la maison

Message par sand le Dim 15 Nov 2009 - 20:19

J'ai un vélo elliptique , il décore mon salon... Je me force à en faire trois/quatre fois par semaine. J'admire ceux qui font du sport quotidiennement !
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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 21:24

Attends, si tu en fais trois ou quatre fois par semaine, c'est bien !

Je n'ai pas envie d'acheter trop de trucs, je préfère des abdos basiques. Par exemple, ce qu'on fait avec la barre lestée, c'est hyper basique : squats (accroupissements), fentes, barre soulevée, etc... Mais c'est ludique, avec la musique et l'accessoire, tu ne sens pas l'effort.
A moins que je ne m'achète une barre et des poids ? Mais j'ai idée qu'à la maison ça ne va pas faire pareil... Et puis, mon mari va me prendre pour une lanceuse de poids est-allemande !


Dernière édition par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 21:28, édité 1 fois

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Re: gymnastique à la maison

Message par Reine Margot le Dim 15 Nov 2009 - 21:27

chaque soir 200 abdos- ciseaux (les abdos seuls me font des misères aux cervicales) et 100 lever de jambe (chaque jambe), alterné avec 100 mouvements des cuisses.

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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 21:30

marquisedemerteuil a écrit:chaque soir 200 abdos- ciseaux (les abdos seuls me font des misères aux cervicales) et 100 lever de jambe (chaque jambe), alterné avec 100 mouvements des cuisses.

Ah, tu es au top, toi ! Et ça fait de l'effet ? Tu en vois le résultat ?

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Re: gymnastique à la maison

Message par Reine Margot le Dim 15 Nov 2009 - 21:32

ah ben les abdos ça marche. mais le régime y fait aussi...ça fait depuis presque 4 ans maintenant.

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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Dim 15 Nov 2009 - 21:34

Tu as de la constance, marquise : je l'ai remarqué pour l'agreg aussi. Et re- !!!

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Re: gymnastique à la maison

Message par hophophop le Dim 15 Nov 2009 - 22:05

Passerose quel courage d'essayer de t'y mettre à la maison ! J'admire cette décision...
Moi je reste complètement vélleitaire sur ce point. J'aime le sport, vraiment, mais à la maison... ça bloque.
Bonne nouvelle pour moi : périnée en top forme après 2ème accouchement. Mon médecin m'a prescrit pour la forme les séances de rééduc' (selon lui "c'est tjs mieux avec que sans, et c'est très intéressant pour la vie sexuelle " - sic), mais j'ai le droit de me remttre au sport avant d'avoir terminé ces séances. Donc je reprends la natation dès que les tétées de bébé se seront un peu régularisées (je nous laisse environ 2 ou 3 semaines) et la gym d'entretien (pas fun mais seul sport que je peux reprendre en cours d'année facilement) avec les copines en janvier !

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Re: gymnastique à la maison

Message par Invité31 le Dim 15 Nov 2009 - 22:24

Passerose a écrit:Est-ce que certaines Néoprofettes font leur gym à la maison ? Je ressors mes deux bouquins d'exercices et j'aimerais bien recevoir de la motivation.
Ca se voit au bout de combien de temps ? Je pense pouvoir en faire 5 fois par semaine (10 minutes au début, puis 20), plus le tai-chi deux heures le mardi, plus le cours de body sculpt aux haltères. Si avec ça je n'améliore pas ma ligne !
Déjà, j'ai fait dix exercices qui se suivaient, avant de me rendre compte qu'ils n'étaient pas progressifs, et qu'il y avait un programme d'entraînement à la fin.

Oui, ça se voit!
J'ai commencé le soir des vacances de Toussaint, j'ai zappé quelquefois (plusieurs jours d'affilée même) et malgré tout, avec seulement 15 petites min / jour, je retrouve ma petite tablette de chocolat Smile
J'ai suivi les conseils de mes collègues prof d'EPS qui m'ont montré les mouvements.
La semaine dernière dans ELLE il y avait un article sur la gym minute. J'y ai pioché un autre exercice à faire.
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Re: gymnastique à la maison

Message par Invité31 le Dim 15 Nov 2009 - 22:25

Ce qui marche bien c'est de mettre ses chansons préférées, une chanson = une série d'exercices Smile
Ca met la pêche en plus Smile
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Re: gymnastique à la maison

Message par Magnolia le Lun 16 Nov 2009 - 19:50

Bon courage, Passerose Je me souhaite aussi de faire du sport
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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Lun 16 Nov 2009 - 20:35

Magnolia :
Il faudrait qu'on ait la webcam pour s'encourager. Tiens, d'un coup, je m'offrirais bien ça pour Noël...

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Re: gymnastique à la maison

Message par Melle Shrek le Lun 16 Nov 2009 - 21:06

Ben, moi j'essaye même pas, grosse flemmarde et puis... je dois bien l'avouer... pas besoin pour ma ligne (taille 34 en pantalon et 36 pour le haut de la bête).
Ne m'en voulez pas les filles! Même si je sais que ça vous démange de me
Pour le punch, je me contente de marcher, marcher, marcher! (vous voudriez pas que je cours non plus? ça fait transpirer!)

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Re: gymnastique à la maison

Message par Magnolia le Lun 16 Nov 2009 - 21:11

Une bonne idee, Passerose
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Re: gymnastique à la maison

Message par Invité31 le Lun 16 Nov 2009 - 21:17

Melle Shrek, je fais les mêmes tailles que toi Wink mais ça ne m'empêche pas d'aimer faire de la gym Smile
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Re: gymnastique à la maison

Message par Passerose le Lun 16 Nov 2009 - 21:41

Melle Shrek a écrit:Ben, moi j'essaye même pas, grosse flemmarde et puis... je dois bien l'avouer... pas besoin pour ma ligne (taille 34 en pantalon et 36 pour le haut de la bête).
Ne m'en voulez pas les filles! Même si je sais que ça vous démange de me
Pour le punch, je me contente de marcher, marcher, marcher! (vous voudriez pas que je cours non plus? ça fait transpirer!)

Je ne pourrais pas t'en vouloir ! Chacune sa morphologie. Je me préfère plus mince, mais pour l'instant c'est comme ça.

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Re: gymnastique à la maison

Message par thrasybule le Lun 16 Nov 2009 - 22:23

pour les mecs, il y a la fameuse methode lafay indemodable et très sure...un peu de bricolage facile, quelques planches et ça y est..

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