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Dame Tartine
Neoprof expérimenté

[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 35 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Dame Tartine Sam 16 Aoû 2014 - 9:52
Taek a écrit:
Dame Tartine a écrit:J'ai nagé deux heures aujourd'hui, comme tous les jours et j'ai la patate bounce 

2h ? Mais comment tu fais ? Au bout d'une heure je m'ennuie tellement dans l'eau que je sors. (Et encore, je m'ennuie en fait au bout de 10 minutes mais je m'impose des séances d'une heure). Je pourrais surement continuer à nager longtemps mais c'est tellement ennuyeux... Sad

Sinon, aujourd'hui j'ai rien fait, mais demain je me rattrape avec une fameuse heure de piscine !

Je fais plein de choses en deux heures et je n'ai même pas le temps de faire tout ce que je veux : j'inclue des éducatifs pour travailler des points techniques en brasse, crawl, dos et papillon, je varie les vitesses et les exercices, je fais aussi une trentaine de minutes de mouvements de gym dans l'eau (renforcement musculaire + abdo). Je termine par des longueurs rapides avec palmes pour travailler le cardio, un peu d'apnée dynamique et des ondulations. Quand j'ai du temps et qu'il n'y a pas trop de monde je sors le tuba frontal et je fais des longueurs avec les palmes, coupée du monde avec la musique du MP3 : que du bonheur ! Je termine la séance par des étirements et des assouplissements. Donc, deux heures pour tout ça, c'est parfois un peu juste. Je me force à sortir de l'eau parce que si je m'écoutais ....

Tu utilise le terme "je m'impose" et tu reconnais t'ennuyer : essaie soit de perfectionner ta technique pour arriver à ressentir le plaisir de "la glisse" (le plaisir est un moteur très important en natation), soit de varier ta séance (différentes nages, exercices, etc...) ou les deux  Wink 
Taek
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[sport] aujourd'hui, j'ai... - Page 35 Empty Re: [sport] aujourd'hui, j'ai...

par Taek Sam 16 Aoû 2014 - 14:50
En fait j'alterne déjà les nages. Je commence en crawl normal (en utilisant les jambes) puis avec un pull buoy entre les cuisses. Ensuite je passe en brasse, pour finir comme toi avec des longueurs rapides pour le cardio. Ce que j'essaye en ce moment c'est d'apprendre les culbutes que je ne sais pas vraiment faire (j'ai beau soufflé par le nez je me met quand même plein d'eau dans les narines!) mais je pense que ça viendra avec l'habitude.

Je ne suis pas trop adepte des palmes, j'ai bien trop peur des tendinites. J'en ai une qui guérit très mal aux adducteurs et qui m'empêche de pratiquer convenablement mon autre sport, parce que j'ai trop forcé par le passé, et je n'ai pas envie d'en attraper une deuxième parce que je ne connais pas les mouvements.

Je pense que ce qu'il me manque, c'est un lecteur MP3, avec ça je devrait m'éclater un peu plus dans l'eau. Des conseils pour en choisir un ? (Qui ne soit pas trop voyant si possible !)
Lefteris
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par Lefteris Lun 18 Aoû 2014 - 17:55
Rien depuis une semaine  humhum : trajets, orages , obligations  perso diverses . Là, ça se met au beau pour toute la semaine (suis en Vendée), donc décrassage tranquille demain.S’il y a un cycliste dans le coin (pas le sport préféré sur ce forum, mais sait-on jamais Rolling Eyes ) il sera bienvenu pour tirer quelques bouts droits.
Spoiler:


Dernière édition par Lefteris le Lun 18 Aoû 2014 - 18:00, édité 1 fois

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"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"(F. Robine , expliquant sans fard la stratégie du puzzle)

Gallica Musa mihi est, fateor, quod nupta marito. Pro domina colitur Musa latina mihi.

Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβούμαι τίποτα, είμαι λεύτερος (Kazantzakis).
Valivalou
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par Valivalou Lun 18 Aoû 2014 - 17:59
Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
Yazilikaya
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par Yazilikaya Lun 18 Aoû 2014 - 18:17
1 semaine de randonnées en montagne (20 km par jour) . Depuis, 20 mn de vélo elliptique par jour + qques footings + fitness master class contre les poignées d'amour.
Et je les ai perdues, ces foutues poignées d'amour  yesyes 
Ronin
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par Ronin Lun 18 Aoû 2014 - 21:20
1 h de footing à midi, je reviens de 2 h de VTT.

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par Ronin Lun 18 Aoû 2014 - 21:21
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...

La vache, respect ! veneration 
Raoul Volfoni
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par Raoul Volfoni Lun 18 Aoû 2014 - 21:25
1 km en piscine, avec un coach perso... un triathlète qui s'entraînait là et a dû avoir pitié de mon style assez approximatif. Il m'a donné plein de conseils, mais en les suivant, je me suis épuisée !
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User21714
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par User21714 Mar 19 Aoû 2014 - 7:43
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...

Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?
Lefteris
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par Lefteris Mar 19 Aoû 2014 - 15:22
Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.

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par User21714 Mar 19 Aoû 2014 - 15:48
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

Eh bien!!! 24 points quand-même... affraid 
Je te souhaite du courage. nutella
Dame Tartine
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par Dame Tartine Mar 19 Aoû 2014 - 18:57
Taek a écrit:En fait j'alterne déjà les nages. Je commence en crawl normal (en utilisant les jambes) puis avec un pull buoy entre les cuisses. Ensuite je passe en brasse, pour finir comme toi avec des longueurs rapides pour le cardio. Ce que j'essaye en ce moment c'est d'apprendre les culbutes que je ne sais pas vraiment faire (j'ai beau soufflé par le nez je me met quand même plein d'eau dans les narines!) mais je pense que ça viendra avec l'habitude.

Je ne suis pas trop adepte des palmes, j'ai bien trop peur des tendinites. J'en ai une qui guérit très mal aux adducteurs et qui m'empêche de pratiquer convenablement mon autre sport, parce que j'ai trop forcé par le passé, et je n'ai pas envie d'en attraper une deuxième parce que je ne connais pas les mouvements.

Je pense que ce qu'il me manque, c'est un lecteur MP3, avec ça je devrait m'éclater un peu plus dans l'eau. Des conseils pour en choisir un ? (Qui ne soit pas trop voyant si possible !)

Et les éducatifs, as-tu essayé ? Cela te permettrait de travailler plus finement la technique sans t'ennuyer.
Tu peux aller sur Youtube sur la chaine "Born to swim" il y a plein de vidéos intéressantes.
Pour le MP3, c'est sûr que c'est super de nager en musique. J'ai le Speedo Aquabeat dont je suis pour le moment contente mais comme cela ne fait que très peu de temps que je l'utilise je n'ai pas de recul sur sa durée de vie.
Il y a un fil dédié à l'achat de ces appareils : https://www.neoprofs.org/t80103-choisir-un-mp3-pour-la-piscine
Lefteris
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par Lefteris Mar 19 Aoû 2014 - 19:34
républicain a écrit:
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

Eh bien!!! 24 points quand-même... affraid 
Je te souhaite du courage. nutella
Faut positiver : c’était tellement vilain (les dents portent bien  leur nom, on dirait vraiment la chair arrachée comme par une morsure), qu’on m’a fait passer en 45 minutes aux urgences, alors qu’il y a 5 heures d’attente en cette saison Very Happy .

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Derborence
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par Derborence Mar 19 Aoû 2014 - 20:43
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

 pale affraid fleurs2 

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"La volonté permet de grimper sur les cimes ; sans volonté on reste au pied de la montagne." Proverbe chinois

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par Valivalou Mar 19 Aoû 2014 - 21:12
républicain a écrit:
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...

Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?

Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!

Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.
Nestya
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par Nestya Mar 19 Aoû 2014 - 21:19
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le  topic de la lose … Ce matin , tout  content de partir enfin  par un beau soleil, je me fais distraire par une  voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En  surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins  avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché  mais rien de cassé.

 affraid Aïe! Tu ne t'es pas loupé!

Quant à moi, une séance d'aquabike ce matin.

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"Un lecteur vit un millier de vies avant de mourir. Celui qui ne lit pas n'en vit qu'une."
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par Ronin Mar 19 Aoû 2014 - 21:32
Séance de vitesses, séries de 200m, je n'ai pas fini, petite inflammation aux mollets.

Lefteris  affraid  bon rétablissement !

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par User21714 Mer 20 Aoû 2014 - 7:19
Valivalou a écrit:
républicain a écrit:
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...

Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?

Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!

Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.

Pour avoir par deux fois accompagné un coureur (à vélo, je précise...), je connais le parcours.
Ce qui est terrible, c'est que le marathon, déjà énorme en soi, n'est qu'un léger hors d'oeuvre en comparaison de la suite; les difficultés principales sont concentrées dans les 50 derniers kilomètres!
Par deux fois, le collègue que je suivais a abandonné aux alentours des 60 km alors que c'était un gars qui valait 2h30 en marathon et qui le passait à Millau en 3h... donc tranquillement (pour lui...).
Au 50ème, la première difficulté peut faire très mal et arrive ensuite la côte de Tiergues!
Tout le monde souffre, du premier au dernier, mais l'ambiance est très conviviale, les spectateurs encouragent tout le monde, heureusement, car c'est assez inhumain comme épreuve!
Bonne préparation et bonne course.
Valivalou
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par Valivalou Mer 20 Aoû 2014 - 9:37
républicain a écrit:
Valivalou a écrit:
républicain a écrit:

Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?

Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!

Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.

Pour avoir par deux fois accompagné un coureur (à vélo, je précise...), je connais le parcours.
Ce qui est terrible, c'est que le marathon, déjà énorme en soi, n'est qu'un léger hors d'oeuvre en comparaison de la suite; les difficultés principales sont concentrées dans les 50 derniers kilomètres!
Par deux fois, le collègue que je suivais a abandonné aux alentours des 60 km alors que c'était un gars qui valait 2h30 en marathon et qui le passait à Millau en 3h... donc tranquillement (pour lui...).
Au 50ème, la première difficulté peut faire très mal et arrive ensuite la côte de Tiergues!
Tout le monde souffre, du premier au dernier, mais l'ambiance est très conviviale, les spectateurs encouragent tout le monde, heureusement, car c'est assez inhumain comme épreuve!
Bonne préparation et bonne course.

Effectivement, je m'attends à souffrir dans la deuxième partie du parcours!!! Je suis beaucoup plus lente que ton collègue (4h15 au marathon) et là, j'envisage de suivre le meneur d'allure des 15h qui a un rythme qui me convient très bien, notamment la montée des côtes en marche rapide et des arrêts aux ravitaillements.
J'ai la chance d'y aller en groupe, avec 4 autres coureurs de mon club de course à pied, et des suiveurs à vélo (qui sont aussi coureurs à la base).
Peut-être me faudra t-il abandonner, peut-être arriverai-je au bout? Réponse le 28 septembre!!!!
Valivalou
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par Valivalou Mer 20 Aoû 2014 - 9:38
Ouch! Je viens de lire le message de Lefteris!!

Bon rétablissement! Prends bien soin de toi...
zeprof
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par zeprof Mer 20 Aoû 2014 - 14:11
Valivalou bon courage et j'espère que tu finiras ! c'est toujours mon objectif en course, finir.

Lefteris ouch ! tu ne t'es pas raté ! repose-toi bien.

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par User21714 Ven 22 Aoû 2014 - 11:52
Aujourd'hui, transport des cartons de commandes du bureau directorial jusqu'à ma classe, puis rangement des livres, cahiers, stylos,etc... dans une armoire déglinguée...
Vive le sport! Wink
Ronin
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par Ronin Ven 22 Aoû 2014 - 22:08
Séance de fractionné sur piste, ouille que c'est dur !

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Lefteris
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par Lefteris Ven 22 Aoû 2014 - 22:34
Merci des encouragements ! Bon, ça tire, ça gonfle, ça brûle, mais ça ne nécrose pas, et- pas de phlébite en vue. Ca fait quand même un concurrent de moins aux 100 km (du gâteau pour les autres... Very Happy ).

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par User21714 Sam 23 Aoû 2014 - 7:44
Lefteris a écrit:Merci des encouragements ! Bon, ça  tire, ça gonfle, ça brûle, mais ça ne nécrose pas, et- pas de phlébite en vue. Ca fait quand même un concurrent de moins aux 100 km (du gâteau pour les autres... Very Happy ).



 :lol:
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par User21714 Sam 23 Aoû 2014 - 19:34
Aujourd'hui, vélo... 80 km... ça c'est peu intéressant.
Par contre, les "moustiques du mois d'Août" partout sur les routes!
Je sais, ce n'est pas gentil, mais ça va faire du bien de retrouver le calme... (mode provocation...)  :elephant2: 

Pour info: Moustiques du mois d'Août=numéro 75 au loto; par extension malveillante: tout ce qui n'a pas le numéro 30 sur la plaque. Bon, on accepte les 34, mais c'est limite! Wink
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