- Dame TartineNeoprof expérimenté
Taek a écrit:Dame Tartine a écrit:J'ai nagé deux heures aujourd'hui, comme tous les jours et j'ai la patate
2h ? Mais comment tu fais ? Au bout d'une heure je m'ennuie tellement dans l'eau que je sors. (Et encore, je m'ennuie en fait au bout de 10 minutes mais je m'impose des séances d'une heure). Je pourrais surement continuer à nager longtemps mais c'est tellement ennuyeux...
Sinon, aujourd'hui j'ai rien fait, mais demain je me rattrape avec une fameuse heure de piscine !
Je fais plein de choses en deux heures et je n'ai même pas le temps de faire tout ce que je veux : j'inclue des éducatifs pour travailler des points techniques en brasse, crawl, dos et papillon, je varie les vitesses et les exercices, je fais aussi une trentaine de minutes de mouvements de gym dans l'eau (renforcement musculaire + abdo). Je termine par des longueurs rapides avec palmes pour travailler le cardio, un peu d'apnée dynamique et des ondulations. Quand j'ai du temps et qu'il n'y a pas trop de monde je sors le tuba frontal et je fais des longueurs avec les palmes, coupée du monde avec la musique du MP3 : que du bonheur ! Je termine la séance par des étirements et des assouplissements. Donc, deux heures pour tout ça, c'est parfois un peu juste. Je me force à sortir de l'eau parce que si je m'écoutais ....
Tu utilise le terme "je m'impose" et tu reconnais t'ennuyer : essaie soit de perfectionner ta technique pour arriver à ressentir le plaisir de "la glisse" (le plaisir est un moteur très important en natation), soit de varier ta séance (différentes nages, exercices, etc...) ou les deux
- TaekNiveau 8
En fait j'alterne déjà les nages. Je commence en crawl normal (en utilisant les jambes) puis avec un pull buoy entre les cuisses. Ensuite je passe en brasse, pour finir comme toi avec des longueurs rapides pour le cardio. Ce que j'essaye en ce moment c'est d'apprendre les culbutes que je ne sais pas vraiment faire (j'ai beau soufflé par le nez je me met quand même plein d'eau dans les narines!) mais je pense que ça viendra avec l'habitude.
Je ne suis pas trop adepte des palmes, j'ai bien trop peur des tendinites. J'en ai une qui guérit très mal aux adducteurs et qui m'empêche de pratiquer convenablement mon autre sport, parce que j'ai trop forcé par le passé, et je n'ai pas envie d'en attraper une deuxième parce que je ne connais pas les mouvements.
Je pense que ce qu'il me manque, c'est un lecteur MP3, avec ça je devrait m'éclater un peu plus dans l'eau. Des conseils pour en choisir un ? (Qui ne soit pas trop voyant si possible !)
Je ne suis pas trop adepte des palmes, j'ai bien trop peur des tendinites. J'en ai une qui guérit très mal aux adducteurs et qui m'empêche de pratiquer convenablement mon autre sport, parce que j'ai trop forcé par le passé, et je n'ai pas envie d'en attraper une deuxième parce que je ne connais pas les mouvements.
Je pense que ce qu'il me manque, c'est un lecteur MP3, avec ça je devrait m'éclater un peu plus dans l'eau. Des conseils pour en choisir un ? (Qui ne soit pas trop voyant si possible !)
- LefterisEsprit sacré
Rien depuis une semaine : trajets, orages , obligations perso diverses . Là, ça se met au beau pour toute la semaine (suis en Vendée), donc décrassage tranquille demain.S’il y a un cycliste dans le coin (pas le sport préféré sur ce forum, mais sait-on jamais ) il sera bienvenu pour tirer quelques bouts droits.
- Spoiler:
- (Je quitte la côte au n iveau de St Gilles et passe par le bocage : quelques faux plats, deux vraies côtes mais rien de mortel , dont Apremont, retour par l'intérieur … + ou – 80 bornes. Départ vers 8H30, retour vers 11H30 ).
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"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"(F. Robine , expliquant sans fard la stratégie du puzzle)
Gallica Musa mihi est, fateor, quod nupta marito. Pro domina colitur Musa latina mihi.
Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβούμαι τίποτα, είμαι λεύτερος (Kazantzakis).
- ValivalouNiveau 6
Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
- YazilikayaNeoprof expérimenté
1 semaine de randonnées en montagne (20 km par jour) . Depuis, 20 mn de vélo elliptique par jour + qques footings + fitness master class contre les poignées d'amour.
Et je les ai perdues, ces foutues poignées d'amour
Et je les ai perdues, ces foutues poignées d'amour
- RoninMonarque
1 h de footing à midi, je reviens de 2 h de VTT.
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- RoninMonarque
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
La vache, respect !
- Raoul VolfoniGrand sage
1 km en piscine, avec un coach perso... un triathlète qui s'entraînait là et a dû avoir pitié de mon style assez approximatif. Il m'a donné plein de conseils, mais en les suivant, je me suis épuisée !
- User21714Expert spécialisé
Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?
- LefterisEsprit sacré
Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.
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"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"(F. Robine , expliquant sans fard la stratégie du puzzle)
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Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβούμαι τίποτα, είμαι λεύτερος (Kazantzakis).
- User21714Expert spécialisé
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.
Eh bien!!! 24 points quand-même...
Je te souhaite du courage.
- Dame TartineNeoprof expérimenté
Taek a écrit:En fait j'alterne déjà les nages. Je commence en crawl normal (en utilisant les jambes) puis avec un pull buoy entre les cuisses. Ensuite je passe en brasse, pour finir comme toi avec des longueurs rapides pour le cardio. Ce que j'essaye en ce moment c'est d'apprendre les culbutes que je ne sais pas vraiment faire (j'ai beau soufflé par le nez je me met quand même plein d'eau dans les narines!) mais je pense que ça viendra avec l'habitude.
Je ne suis pas trop adepte des palmes, j'ai bien trop peur des tendinites. J'en ai une qui guérit très mal aux adducteurs et qui m'empêche de pratiquer convenablement mon autre sport, parce que j'ai trop forcé par le passé, et je n'ai pas envie d'en attraper une deuxième parce que je ne connais pas les mouvements.
Je pense que ce qu'il me manque, c'est un lecteur MP3, avec ça je devrait m'éclater un peu plus dans l'eau. Des conseils pour en choisir un ? (Qui ne soit pas trop voyant si possible !)
Et les éducatifs, as-tu essayé ? Cela te permettrait de travailler plus finement la technique sans t'ennuyer.
Tu peux aller sur Youtube sur la chaine "Born to swim" il y a plein de vidéos intéressantes.
Pour le MP3, c'est sûr que c'est super de nager en musique. J'ai le Speedo Aquabeat dont je suis pour le moment contente mais comme cela ne fait que très peu de temps que je l'utilise je n'ai pas de recul sur sa durée de vie.
Il y a un fil dédié à l'achat de ces appareils : https://www.neoprofs.org/t80103-choisir-un-mp3-pour-la-piscine
- LefterisEsprit sacré
Faut positiver : c’était tellement vilain (les dents portent bien leur nom, on dirait vraiment la chair arrachée comme par une morsure), qu’on m’a fait passer en 45 minutes aux urgences, alors qu’il y a 5 heures d’attente en cette saison .républicain a écrit:Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.
Eh bien!!! 24 points quand-même...
Je te souhaite du courage.
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"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"(F. Robine , expliquant sans fard la stratégie du puzzle)
Gallica Musa mihi est, fateor, quod nupta marito. Pro domina colitur Musa latina mihi.
Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβούμαι τίποτα, είμαι λεύτερος (Kazantzakis).
- DerborenceModérateur
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.
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"La volonté permet de grimper sur les cimes ; sans volonté on reste au pied de la montagne." Proverbe chinois
"Derborence, le mot chante triste et doux dans la tête pendant qu’on se penche sur le vide, où il n’y a plus rien, et on voit qu’il n’y a plus rien."
Charles-Ferdinand Ramuz, Derborence
- ValivalouNiveau 6
républicain a écrit:Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?
Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!
Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.
- NestyaEsprit sacré
Lefteris a écrit:Ca irait aussi bien dans le topic de la lose … Ce matin , tout content de partir enfin par un beau soleil, je me fais distraire par une voiture sur un rond-point que je connais pourtant, j’y passe souvent. En surveillant la bagnole, une seconde d’inattention, je me prends le trottoir qui « ferme » la courbe. Patatras, accident idiot, chute à petite vitesse, mais mon pied passe sous le pédalier… et ses dents cruelles. Chair arrachée presque jusqu’à l’os… retour à vélo en pissant le sang (heureusement que 6 ou 7 km) , plus 20 km de voiture de voiture avec un pansement de fortune pour aller à l’hosto le plus proche, et 24 points de suture. Ouf ! aucun nerf sectionné, j’évite le billard. 15 jours au moins avec les points, plus de vélo évidemment, difficulté à poser le pied à terre (quid pour la rentrée ? ), plaie à surveiller et pansement à faire faire par infirmière. Forte douleur à l’acromion aussi , l’épaule a touché mais rien de cassé.
Aïe! Tu ne t'es pas loupé!
Quant à moi, une séance d'aquabike ce matin.
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"Un lecteur vit un millier de vies avant de mourir. Celui qui ne lit pas n'en vit qu'une."
George R.R.Martin
- RoninMonarque
Séance de vitesses, séries de 200m, je n'ai pas fini, petite inflammation aux mollets.
Lefteris bon rétablissement !
Lefteris bon rétablissement !
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- User21714Expert spécialisé
Valivalou a écrit:républicain a écrit:Valivalou a écrit:Repos avant d'entamer ma deuxième semaine de prépa 100km de Millau...
Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?
Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!
Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.
Pour avoir par deux fois accompagné un coureur (à vélo, je précise...), je connais le parcours.
Ce qui est terrible, c'est que le marathon, déjà énorme en soi, n'est qu'un léger hors d'oeuvre en comparaison de la suite; les difficultés principales sont concentrées dans les 50 derniers kilomètres!
Par deux fois, le collègue que je suivais a abandonné aux alentours des 60 km alors que c'était un gars qui valait 2h30 en marathon et qui le passait à Millau en 3h... donc tranquillement (pour lui...).
Au 50ème, la première difficulté peut faire très mal et arrive ensuite la côte de Tiergues!
Tout le monde souffre, du premier au dernier, mais l'ambiance est très conviviale, les spectateurs encouragent tout le monde, heureusement, car c'est assez inhumain comme épreuve!
Bonne préparation et bonne course.
- ValivalouNiveau 6
républicain a écrit:Valivalou a écrit:républicain a écrit:
Bravo! Quel objectif de temps t'es-tu fixé?
Pas de réel objectif de temps; je souhaite simplement finir. Ce sera une première expérience sur cette distance, donc je veux juste voir si j'en suis capable ou pas!
Aujourd'hui: 1h30 dont 40mn à allure marathon.
Pour avoir par deux fois accompagné un coureur (à vélo, je précise...), je connais le parcours.
Ce qui est terrible, c'est que le marathon, déjà énorme en soi, n'est qu'un léger hors d'oeuvre en comparaison de la suite; les difficultés principales sont concentrées dans les 50 derniers kilomètres!
Par deux fois, le collègue que je suivais a abandonné aux alentours des 60 km alors que c'était un gars qui valait 2h30 en marathon et qui le passait à Millau en 3h... donc tranquillement (pour lui...).
Au 50ème, la première difficulté peut faire très mal et arrive ensuite la côte de Tiergues!
Tout le monde souffre, du premier au dernier, mais l'ambiance est très conviviale, les spectateurs encouragent tout le monde, heureusement, car c'est assez inhumain comme épreuve!
Bonne préparation et bonne course.
Effectivement, je m'attends à souffrir dans la deuxième partie du parcours!!! Je suis beaucoup plus lente que ton collègue (4h15 au marathon) et là, j'envisage de suivre le meneur d'allure des 15h qui a un rythme qui me convient très bien, notamment la montée des côtes en marche rapide et des arrêts aux ravitaillements.
J'ai la chance d'y aller en groupe, avec 4 autres coureurs de mon club de course à pied, et des suiveurs à vélo (qui sont aussi coureurs à la base).
Peut-être me faudra t-il abandonner, peut-être arriverai-je au bout? Réponse le 28 septembre!!!!
- ValivalouNiveau 6
Ouch! Je viens de lire le message de Lefteris!!
Bon rétablissement! Prends bien soin de toi...
Bon rétablissement! Prends bien soin de toi...
- zeprofSage
Valivalou bon courage et j'espère que tu finiras ! c'est toujours mon objectif en course, finir.
Lefteris ouch ! tu ne t'es pas raté ! repose-toi bien.
Lefteris ouch ! tu ne t'es pas raté ! repose-toi bien.
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"La peur est le chemin vers le côté obscur: la peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine… mène à la souffrance."
- User21714Expert spécialisé
Aujourd'hui, transport des cartons de commandes du bureau directorial jusqu'à ma classe, puis rangement des livres, cahiers, stylos,etc... dans une armoire déglinguée...
Vive le sport!
Vive le sport!
- RoninMonarque
Séance de fractionné sur piste, ouille que c'est dur !
_________________
- LefterisEsprit sacré
Merci des encouragements ! Bon, ça tire, ça gonfle, ça brûle, mais ça ne nécrose pas, et- pas de phlébite en vue. Ca fait quand même un concurrent de moins aux 100 km (du gâteau pour les autres... ).
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"La réforme [...] c'est un ensemble de décrets qui s'emboîtent les uns dans les autres, qui ne prennent leur sens que quand on les voit tous ensemble"(F. Robine , expliquant sans fard la stratégie du puzzle)
Gallica Musa mihi est, fateor, quod nupta marito. Pro domina colitur Musa latina mihi.
Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβούμαι τίποτα, είμαι λεύτερος (Kazantzakis).
- User21714Expert spécialisé
Lefteris a écrit:Merci des encouragements ! Bon, ça tire, ça gonfle, ça brûle, mais ça ne nécrose pas, et- pas de phlébite en vue. Ca fait quand même un concurrent de moins aux 100 km (du gâteau pour les autres... ).
:lol:
- User21714Expert spécialisé
Aujourd'hui, vélo... 80 km... ça c'est peu intéressant.
Par contre, les "moustiques du mois d'Août" partout sur les routes!
Je sais, ce n'est pas gentil, mais ça va faire du bien de retrouver le calme... (mode provocation...) :elephant2:
Pour info: Moustiques du mois d'Août=numéro 75 au loto; par extension malveillante: tout ce qui n'a pas le numéro 30 sur la plaque. Bon, on accepte les 34, mais c'est limite!
Par contre, les "moustiques du mois d'Août" partout sur les routes!
Je sais, ce n'est pas gentil, mais ça va faire du bien de retrouver le calme... (mode provocation...) :elephant2:
Pour info: Moustiques du mois d'Août=numéro 75 au loto; par extension malveillante: tout ce qui n'a pas le numéro 30 sur la plaque. Bon, on accepte les 34, mais c'est limite!
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