[sport] aujourd'hui, j'ai...

7,5 km en 1 h ... c'est peut etre risible mais pour moi c'est énorme et je suis vidée... mais contente  ! j'ai téléchargé un programme pour améliorer ma cadence et mon rythme cardiaque, dans le but d'avoir un rythmle plus rapide que 8 km/h ( que je fais en 40 min mais pas en 1 h concrètement...la preuve :| )

marlène.N a écrit:Avec le temps qu'il fait c'est un régal de sortir !

2h de marche dont 1h30 sous la pluie.

Petit cours de vélo.

arcenciel a écrit:Dans l'eau ce matin et devant le tennis maintenant dans mon canapé...

Même programme aujourd'hui, du chocolat à portée de main en plus.

40 min de course à pied : 7 km
contente !

2000 mètres à la piscine. J'avais été demander aux maîtres-nageurs un autre programme "débutant" parce que c'était le même que celui de la semaine dernière. Ils se sont foutus de moi parce que le programme faisait 1200 m et qu'ils disaient que je pouvais faire le "confirmé" ; je leur ai fait remarquer que j'avais rajouté 300 m d'échauffement, 400 m de palmes et 100 m de récup et que le programme "confirmé" il y a plein de pap, de fractionné et que je me retrouve asphyxiée rapidement car je n'ai pas une bonne technique de crawl. Et là un des deux m'a fait marrer parce qu'il me sort "Oui, c'est vrai madame que votre crawl est pas très gracieux... mais bon ça va quand même..."
En tout cas vu le temps j'ai bien fait de me bouger ce matin. Et peut-être que je tenterai l'autre programme la semaine prochaine...

Aliceinwonderland a écrit:2000 mètres à la piscine. J'avais été demander aux maîtres-nageurs un autre programme "débutant" parce que c'était le même que celui de la semaine dernière. Ils se sont foutus de moi parce que le programme faisait 1200 m et qu'ils disaient que je pouvais faire le "confirmé" ; je leur ai fait remarquer que j'avais rajouté 300 m d'échauffement, 400 m de palmes et 100 m de récup et que le programme "confirmé" il y a plein de pap, de fractionné et que je me retrouve asphyxiée rapidement car je n'ai pas une bonne technique de crawl. Et là un des deux m'a fait marrer parce qu'il me sort "Oui, c'est vrai madame que votre crawl est pas très gracieux... mais bon ça va quand même..."
En tout cas vu le temps j'ai bien fait de me bouger ce matin. Et peut-être que je tenterai l'autre programme la semaine prochaine...

C'est un programme proposé par le maître-nageur?

Chaque semaine ils affichent un programme dans 3 lignes d'eau : un débutant, un confirmé et un expert. Et le programme change chaque semaine, c'est plastifié pour ne pas prendre l'eau et il y a des numéros (là c'était semaine 27) ; je suppose qu'ils repartent du début à chaque rentrée scolaire.
J'aime bien ce système, même si je trouve que je nage moins bien qu'en natation adulte où le niveau se situait entre débutant et confirmé dans mon groupe, mais mieux que sans programme parce que ça change chaque semaine (avec parfois exos en planche, pull boy, rattrapé, divers éducatif, fractionné etc) ; je pense que la progression est mieux fichue que quand tu fais des longueurs tout seul.

Aliceinwonderland a écrit:Chaque semaine ils affichent un programme dans 3 lignes d'eau : un débutant, un confirmé et un expert. Et le programme change chaque semaine, c'est plastifié pour ne pas prendre l'eau et il y a des numéros (là c'était semaine 27) ; je suppose qu'ils repartent du début à chaque rentrée scolaire.
J'aime bien ce système, même si je trouve que je nage moins bien qu'en natation adulte où le niveau se situait entre débutant et confirme dans mon groupe, mais mieux que sans programme parce que ça change chaque semaine (avec parfois exos en planche, pull boy, rattrapé, divers éducatif, fractionné etc) ; je pense que la progression est mieux fichue que quand tu fais des longueurs tout seul.

Pas mal ce système (je l'ai vu faire que pour les licenciés en province)! La piscine où je nage ne fait pas ça. Tu nages dans une olympique?

Non, je ne crois pas (longueurs de 25m). Mais le directeur (qui malheureusement va faire autre chose)était un champion de crawl et fait encore de la compétition, l'équipe de water-polo vient de passer en N1 je crois, c'est une piscine avec une équipe plutôt jeune et dynamique (pas mal de joueurs ou anciens joueurs devenus entraîneurs en water polo) où il y a pas mal de choix d'activités (je regrette d'ailleurs de travailler le samedi et de ne plus faire l'endurance mais bon je fais des cours d'aquadynamic comme ils disent et autres, de l'aquabike).
C'est sûr que l'atmosphère est très différente de la piscine de ma ville, plus petite (un seul bassin en plus) et qui ne propose pas tout ça. Cela dit en écrivant ce post, je me dis que le directeur de la piscine de ma ville où j'avais été aussi inscrite en endurance m'avait dit que je pouvais réclamer un programme si je voulais quand je venais nager, parfois ils en ont dans leur placard si je puis dire et ne les proposent pas mais il suffit de demander!

Merci pour ta réponse détaillée!

Hello !
Sur le tapis : 3,2km en 30min et 15min d'abdos.

2h de vtt.
Temps splendide, la chaleur arrive!

J'ai été bénévole sur un triathlon.
Je n'ai pas à proprement parlé fait de sport (quoique, je me suis assise 1/2h je crois entre 7h45 et 19h15, ça compte ? ), et j'ai tâté, pour les besoins de la cause oeuf corse, du biceps et du mollet de triathlète par dizaines (ben oui, on les marque au feutre, on leur retire leur puce après la course... ), pour ensuite les admirer évoluer (joli spectacle en général ). Finalement, j'ai fait du sport par procuration.

Balèzes les triathlètes.

Des grands malades oui tu veux dire...
Le premier sur le M était un avion de chasse, il l'a bouclé en à peine plus de deux heures.
Et le deuxième du M était déjà le deuxième du S le matin.
Des fous.

La première féminine sur le M a séché tous les mecs jusqu'aux deux tiers du vélo, ce n'est que là que le premier gars l'a rattrapée. Et je crois qu'elle a fini dans les 6 premiers, de mémoire.

Quant à ceux qui avaient plus de mal, voire qui galéraient franchement, ils s'accrochaient, on voyait qu'ils étaient au bout du bout, mais ils continuaient. Sur plus de 500 participants, il y a eu seulement deux abandons.

J'ai fini un marathon comme ça, blessé au genou. Avec douleurs mais par fierté.

10 km en 1h ce matin.

bravo Lo !

vélo pour moi hier 6.8 km / 28 min

Merci zeprof! Je crois que j'ai enfin trouvé un sport où je suis pas nulle. Ça fait 1 mois que j'ai commencé et je cours 10 km en 1h sans non plus trop pousser.

zeprof a écrit:40 min de course à pied : 7 km
contente !

ouah, c'est super bien !
pas de course depuis dimanche, il fait trop chaud l'après midi.
Je vais tacher d'y aller ce soir mais il fait très très lourd.
Arrivez vous à supporter cette chaleur?

J'avais un peu trottiné au printemps/été/automne derniers, par à-coup, mais cet hiver, j'ai tellement souffert du dos que l'envie même ne m'a pas effleurée. J'aurais envie de m'y remettre là, un peu plus sérieusement, mais il faut que je me trouve des endroits en pleine nature, courir sur le bitume, bof bof. Pour le coup, je regrette mon trou paumé d'avant, où j'avais une superbe forêt pour courir pile sur ma route en rentrant chez moi.

Lo a écrit:Merci zeprof! Je crois que j'ai enfin trouvé un sport où je suis pas nulle. Ça fait 1 mois que j'ai commencé et je cours 10 km en 1h sans non plus trop pousser.

ah oui carrément ! punaise je cours depuis 2011 (avec des hauts et des bas) et ce que j'ai fait de mieux comme temps jusqu'ici c'est 10.5 km en 1 h 07 !!!!!!!!!!!!!!!

Hermione0908 a écrit:J'avais un peu trottiné au printemps/été/automne derniers, par à-coup, mais cet hiver, j'ai tellement souffert du dos que l'envie même ne m'a pas effleurée. J'aurais envie de m'y remettre là, un peu plus sérieusement, mais il faut que je me trouve des endroits en pleine nature, courir sur le bitume, bof bof. Pour le coup, je regrette mon trou paumé d'avant, où j'avais une superbe forêt pour courir pile sur ma route en rentrant chez moi.

La course à pied est vraiment déconseillée pour le dos. Tu devrais essayer plutôt la marche rapide, il n'y a aucun traumatisme pour le squelette.

zeprof a écrit:

Lo a écrit:Merci zeprof! Je crois que j'ai enfin trouvé un sport où je suis pas nulle. Ça fait 1 mois que j'ai commencé et je cours 10 km en 1h sans non plus trop pousser.

ah oui carrément ! punaise je cours depuis 2011 (avec des hauts et des bas) et ce que j'ai fait de mieux comme temps jusqu'ici c'est 10.5 km en 1 h 07 !!!!!!!!!!!!!!!

J'ai des grandes jambes aussi! Mais suis super motivée!

zeprof a écrit:

Lo a écrit:Merci zeprof! Je crois que j'ai enfin trouvé un sport où je suis pas nulle. Ça fait 1 mois que j'ai commencé et je cours 10 km en 1h sans non plus trop pousser.

ah oui carrément ! punaise je cours depuis 2011 (avec des hauts et des bas) et ce que j'ai fait de mieux comme temps jusqu'ici c'est 10.5 km en 1 h 07 !!!!!!!!!!!!!!!

L'essentiel n'est-il pas avant tout de se sentir bien dans son corps?
Du coup, les performances passent vraiment au second plan!

Ce matin, 65 km de vélo à 24 km/h de moyenne... Temps magnifique, pas de vent, retour avant la chaleur.