[sport] aujourd'hui, j'ai...

J'ai fait du sport tous les jours pendant l'été. De la randonnée, du Hiit, de la musculation, du footing. Je continue bien sûr maintenant que le boulot a repris. Hier soir, c'était la reprise de la cardio boxe. Et je continue le hiit au moins deux fois par semaine et le renforcement musculaire tous les jours.

Couru 15 km en 1h30. Sans avoir l’impression de mourir à la fin...
J'hésitais mais je pense sauter le pas du semi prévu en avril.

Reprise de la natation ce matin : j'ai nagé pendant 1h30, sans et avec mini-palmes. Pour la distance, je ne sais pas, je ne compte pas : je suis tellement plongé dans mes pensées, que de toute façon je perds toujours le fil
Et ce week-end, reprise de la course à pieds ... enfin, c'est ce qui est prévu !

reprise du Pilates

totoro a écrit:Couru 15 km en 1h30. Sans avoir l’impression de mourir à la fin...
J'hésitais mais je pense sauter le pas du semi prévu en avril.

Bah oui, faut pas hésiter ! C'est jouable ! 6 à 8 semaines de prépa pour un semi, tu as encore cinq mois... six mois... plusieurs mois pour entretenir ta forme et en février, tu songeras à la prépa !

Je viens de faire 40 bornes en vélo, toujours cette impression d'avoir constamment le vent de face... La course à pied est moins fatigante !

Aujourd'hui, j'ai repris l'entraînement bi-quotidien du samedi, principalement tourné vers l'endurance / résistance : à l'aube, 1h30 de course à jeun, et 45' de côtes en fin d'après-midi. A venir, deux courses par mois en moyenne, des trails, classiques, blancs et nocturnes, et un marathon au printemps à passer en 2h45. En dehors des entraînements en club, mes sorties ont toujours lieu à l'aube, en raison de la fraîcheur de l'air et de la disponibilité du corps, totale aux premières heures.

2h45 !!!!! Eh ben !!!

J'ai fait hier soir mon premier trail de la saison. 16,4 km en 1h28'. Petit dénivelé mais deux-trois longs faux-plats, des marches et surtout beaucoup de montées sèches, courtes mais crevantes ! Je suis parti très vite mais éviter l'embouteillage des premières marches. La fin a été laborieuse mais j'ai réussi à peu près à tenir mon rythme ! Celui du week-end prochain devrait être plus abordable !

Vous m'impressionnez !!
J'ai fait 10,5 km en endurance sans me mettre dans le rouge enfin, en 1h30,premier 10km en course post pneumonie,alors je suis très très satisfaite.

Mon mari veut nous inscrire aux Foulées du Pont de St Nazaire...
10km, ça c’est bon. Mais il faut monter 2 fois ça :

Bonne semaine de sport ! Je ne sais pas si je vais tenir le rythme longtemps mais mon emploi du temps le permet, je vais essayer d'en profiter. Entraînement CAP mardi et jeudi soir, muscu mercredi et vendredi matin et un trail de 16 bornes hier. J'avais de grosses courbatures après la séance de muscu de vendredi, mais ça s'est super bien passé ! Madame n'étant pas là en début de semaine, ça va être plus difficile à gérer mais je suis plutôt au point dans mes préparations de cours, ça aide !

Kioups c'est super à lire ! c'est motivant.
Pour ma part, j'essaie de tenir le rythme entre les cours et mes responsabilités syndicales, ( sans décharges... ) , j'ai entrainement CAP fractionné avec mon club le mercredi en fin d'AM.
Hier rando marche nordique de 20 km ! avec 1000 m de d+, je suis très contente.
Je vais tenter une CAP nature de 10 km dimanche prochain, manière de savoir combien je peux faire sur un 10.
La marche me fait bien progresser au niveau endurance, j'ai pas de courbatures aujourd'hui, contrairement à il y a 2 semaines où j'ai morflé mes 15 km.

Hier c'était séance jambes/ fessiers et j'ai mal partout aujourd'hui... cet aprem ce sera haut du corps + 40 minutes de vélo.

Hier deux heures de salle, aujourd'hui, une petite heure de vélo. J'arrive à caler ça malgré les cours et la préparation du congrès syndical. Je suis donc optimiste sur le fait d'arriver à inclure le sport dans mon emploi du temps sur le long terme.
Mais je n'arrive pas à arrêter de grignoter!!!!

10kms en 1h10 aujourd'hui, j'ai commencé la course à pied début Mai (j'ai toujours fait du sport régulièrement depuis 5 ans) c'était mon premier 10kms, j'aimerai m'améliorer !
Des conseils ?

@Yazilikaya : Des fruits, des amandes, des noix, du chocolat noir pour grignoter

Il faut faire du fractionné, c'est ça qui permet de progresser.

De mon côté du sport tous les jours. Du renforcement musculaire, de la cardio boxe mercredi, un Hiit hier et aujourd'hui un footing de plus de 7 bornes en 46 mn. 6,10 mn au kilo, j'étais contente surtout que je n'ai pas couru depuis 15 jours.

Demain séance abdos a jeun.

8 km tranquille aujourd’hui après un gros travail de côte jeudi... plus qu’une semaine avant le pont........ et ça va être light cette semaine vu l’emploi du temps.

Pour progresser, il y a le fractionné. Mais je n’aime pas ça, je n’en fais pas’ quelques accélérations quand je peux/veux. J’ai constaté que ma vitesse moyenne augmentait après une grosse sortie (15km).
La progression se fait aussi petit à petit, avec des hauts et des bas. Au début, on progresse très vite, et ensuite, il faut être plus patient.

Deux heures en salle ce matin et deux heure hier matin. Demain et après demain repos (et pour cause réunion parents-profs, je ne peux pas être partout !!)

Merci pour vos conseils !

14 km de CAP ce samedi, en mode carte IGN trouver les sentiers autour de la nouvelle maison, 300m d+, 1h45 avec beaucoup de marche sur les barres verticales.
Grosse reprise pour les 3 trails qui s'étalent sur les 2 mois ( 8 km avec 300 d+, 11km avec 400d+ et 20km avec je préfère pas compter)

J'espère pouvoir tenir le rythme, objectifs 2019 : 1/ marathon de Lyon en octobre, 2/ Sainté Lyon en relais en décembre 3/ Triathlon format S, un an pour s'y préparer, perdre 15kg de plus et affiner

J'ai bon espoir :o

totoro a écrit:8 km tranquille aujourd’hui après un gros travail de côte jeudi... plus qu’une semaine avant le pont........ et ça va être light cette semaine vu l’emploi du temps.

Pour progresser, il y a le fractionné. Mais je n’aime pas ça, je n’en fais pas’ quelques accélérations quand je peux/veux. J’ai constaté que ma vitesse moyenne augmentait après une grosse sortie (15km).
La progression se fait aussi petit à petit, avec des hauts et des bas. Au début, on progresse très vite, et ensuite, il faut être plus patient.

J'imagine la bestiole Totoro en plein marathon, c'est une vision amusante!

J'espère que tu parviendras à atteindre tes objectifs en course.

Bravo à tout ceux qui courent et encore plus à ceux qui tenteront un marathon, j'en suis physiologiquement incapable (à cause de mes genoux entre autre). Je suis sincèrement admiratif

Course nature de 15 bornes ce matin (enfin, c'est ce qui était prévu, ça faisait plutôt 13-14). Globalement, ça s'est bien passé, si ce n'est une chute après 100 m, en plein milieu du peloton... On était relativement nombreux, passage sur un trottoir, un panneau au milieu du passage, des barrières pour canaliser la foule (pas très nombreuse) ce qui resserre encore plus le passage et bam ! On est quelques uns à être tombés. Le côté gauche bien éraflé, mon bracelet de montre cassé (un gars a ramassé ma montre aussitôt, je ne m'en serais pas rendu compte sans lui ! Mon sauveur !!) et un pouce qui n'a pas trop apprécié. Ca sent l'entorse, on verra bien demain ce que ça donne ! Du coup, je suis reparti comme une balle pour retrouver mes copains. Je l'ai payé vers le 5ème km mais je suis content du résultat final. Ah et j'ai pas été capable de trouver les secours à l'arrivée... Ca, c'est moche...

j'ai repris le cross fit depuis deux semaines : après la première séance, j'ai été incabable de me déplier pendant 2 jours sans gémir et ans avoir l'impression de mourir à chaque fois, là j'ai quelques douleurs mais ça va.
ouf je reprends le rythme.

Trail 10km ce matin à 8km/h, c'est pas un bon classement mais c'et un retour honorable pour mes capacités.
je lache rien !

Je n'ai rien fichu du week-end alors que c'est le seul moment où je peux faire du sport tranquille, j'ai un p***** de torticolis depuis hier, je ne peux rien faire....

Réponse de Winston Churchill à un journaliste :

« Quel est le secret de votre bonne santé ? »

Churchill :
« C’est le sport… Je n’en fais jamais ! »