[sport] aujourd'hui, j'ai...

Ca me motive, tout en essayant de me dire que c'est toshopé.

ton but c'est le bien être ou l'apparence? Niveau bien être, faut y aller doucement. On devient pas un mannequin au bout de 2 ans de sport, ou alors on y risque la santé.

l'important c'est de se sentir bien dans sa tête et dans son corps, l'image elle vaut ce qu'elle vaut et surtout, elle est modifiée et elle passe, avec l'âge.

Marlou.Bassboost a écrit:ton but c'est le bien être ou l'apparence? Niveau bien être, faut y aller doucement. On devient pas un mannequin au bout de 2 ans de sport, ou alors on y risque la santé.

Je veux être bien, mais je veux aussi des abdos...et me fixer un but, quitte à ne pas l'atteindre, m'aide à me motiver. Je suis loin d'être un mannequin et je tiens ma routine depuis 3 ans, et depuis cette rentrée, je 'lai même augmentée de course à pied.

22 km 700m (crawl, dos, brasse, papillon, palmes) dans mon bassin préféré, petite semaine :lol:

AsarteLilith a écrit:Ca me motive, tout en essayant de me dire que c'est toshopé.

Tu n'as qu'à tenter les TBC ! Tu seras comme tu dis dans le message précédent.

tbc ?

Je suis allée voir. Seul souci : j'ai un programme élaboré par un nutritionniste et je n'ai aucune envie de carence ! Je vais par contre essayer, dans l'année, de me faire une séance muscu du haut en plus / semaine.

Top body challenge
Un programme de 12 semaines, à faire chez soi.
Séances de 30 mn, uniquement du renforcement.
Avec du cardio en plus, cela donne des résultats assez spectaculaires.
Il y a tout une communauté sur les réseaux sociaux (insta notamment)

Jette un oeil on ne sait jamais !

Pourquoi tu parles de carence ?

Mon régime alimentaire est fait pour être correct, je crains des programmes non élaboré par un nutritionniste que je connais. Je jetterai un coup d'oeil, je suis juste une bille en corde à sauter.

Mais ce n'est pas un programme alimentaire.
C'est sportif
Enfin après la meuf vend aussi ses recettes et sa cuisine "healthy" mais le fichier c'est des séances de sport

Vos interventions me font poser la question de mes motivations, de si je veux un corps parfait ou juste me dépasser. Soit je fais les efforts nécessaires, soit je fais du sport pour moi. Et donc, la question de ma propre image, de mes relations aux autres se pose. Merci.

Carrément. Le but du sport c'est pas de plaire à la bonne société. Puis même parfaite avec un corps de rêve il y aura des gens qui ne le remarqueront pas parce qu'ils ne regardent pas ça. Alors fais les choses pour ton propre bien être et zutte le reste.

L'expression que je trouve étonnante c'est "filles fortes"

C'est de la pure hypocrisie à mon avis pour éviter de dire grosse,obèse etc.
Ce discours n'étant pas politiquement correct,on travestit la réalité avec d'autres mots plus positifs.

Faire du sport pour l'apparence ça ne marche pas. Les filles que tu vois dans les magazines ou dans les pubs ne font pas de sport : elles sont minces et jeunes et n'ont jamais fait le moindre abus. Compte tenu de leur IMC, la moindre pratique sportive se verrait. Or elles sont lisses, pas le moindre muscle en vue. Fais les courir, elles ne tiennent pas 3 kilomètres. Ce sont des fakes. Si tu veux te fixer un objectif sportif fais le pour la perf ou pour te dépasser car dans le cas contraire tu attendras trop longtemps des résultats peu probables et tu ne tiendras pas. Pourquoi ? Parce- que on ne devient pas beau, ou plutôt "normé à mort" en faisant des entraînements d'endurance. Un triathlète n'est pas une gravure de mode. Il a des mollets avec des veines saillantes et un bronzage de cycliste. En revanche, quand on parvient à éprouver du plaisir à courir sans être essoufflé, on se sent plus que beau. On se fout même totalement de ce à quoi on ressemble tellement on est bien !

Ignatius Reilly a écrit:Faire du sport pour l'apparence ça ne marche pas. Les filles que tu vois dans les magazines ou dans les pubs ne font pas de sport : elles sont minces et jeunes et n'ont jamais fait le moindre abus. Compte tenu de leur IMC, la moindre pratique sportive se verrait. Or elles sont lisses, pas le moindre muscle en vue. Fais les courir, elles ne tiennent pas 3 kilomètres. Ce sont des fakes. Si tu veux te fixer un objectif sportif fais le pour la perf ou pour te dépasser car dans le cas contraire tu attendras trop longtemps des résultats peu probables et tu ne tiendras pas. Pourquoi ? Parce- que on ne devient pas beau, ou plutôt "normé à mort" en faisant des entraînements d'endurance. Un triathlète n'est pas une gravure de mode. Il a des mollets avec des veines saillantes et un bronzage de cycliste. En revanche, quand on parvient à éprouver du plaisir à courir sans être essoufflé, on se sent plus que beau. On se fout même totalement de ce à quoi on ressemble tellement on est bien !

J'ai pas tout suivi depuis plusieurs jours, mais faire du sport a  quand même des effets secondaires sur l'apparence, qu'on soit homme ou femme. D'abord, on s'affine (sans perdre forcément du poids d'ailleurs) parce que le muscle remplace le gras,  et même quand il en reste, il raffermit le tout.
Mais la silhouette sportive n'est pas en effet celle des  modèles, passés par la retouche photo de surcroit. Je vois beaucoup de coureuses à pied là où j'habite, il y a un circuit piéton en bas de chez moi, et on voit celles qui ne sont pas "occasionnelles". Pareil pour les cyclistes sur route, de plus en plus nombreuses,  les habituées n'ont pas forcément  le bas du corps mince (voir les professionnelles elles-mêmes) , mais  en tout cas il n'est pas  gélatineux, ça ne tremble pas comme du flan sur les irrégularités de la route (désolé, ce sont les comparaisons qui me semblent les plus parlantes). Et le maintien d'un sportif prenant de l'âge n'est pas le même.
Mais il est aussi vrai que ceux qui se défoncent  croyant tenir le miracle en un ou deux ans s'abîment plus qu'ils ne s'améliorent. Les  joggeurs du dimanche rouges comme des pivoines, les cyclistes qui montent un col le premier jour des vacances ne s'arrangent pas vraiment. Pour être bien, il faut commencer par faire du fond, à fréquence cardiaque pas trop haute, qui brûle les graisses et développe le souffle et la capacité cardiaque. Après, on peut forcer un peu plus.

Oui voilà, un corps entraîné et efficace n'est pas forcément beau. Je ne trouve pas que Paula Radcliffe avait le corps standard qui fait la une des magazines. Mais c'était une machine à courir. Je parlerai pas de Chris Froome ou de Bradley Wiggins. Ils sont aussi efficaces et fragiles qu'un moteur de F1. Les cuisses de Marcel Kittel sont kolossales, les lanceurs de disque sont épais, etc.
Y a guère que les footballers qui font de la muscu histoire de pouvoir impressionner le public quand ils retirent le maillot après un but. Ça ne les fera pas mieux jouer, à moins qu'ils fassent un jour des amortis avec les tablettes de chocolat.

En fin de saison cycliste l'année dernière et avant mon marathon j'étais d'une maigreur limite. Je voyais les veines de mes bras. Ben je vous garantis que l'on m'a pas dit que j'étais bien gaulé, hein...

Je cours que le dimanche... je suis une joggeuse du dimanche ?

Techniquement, oui. Pour progresser il faut ajouter un entraînement, en fractionné si possible.
Au club, les débutants complétaient l'endurance fondamentale (les tours de terrain) par du fractionné court. De ce que j'ai pu voir ils faisaient des 100 mètres, pas à fond mais presque.

AsarteLilith a écrit:Je cours que le dimanche... je suis une joggeuse du dimanche ?

Cela dépend aussi du niveau. Au delà de 50'/1h au 10km, oui.

Heu... dans mon club beaucoup de femmes auraient aimé faire le 10 000 en 50'...

Ignatius Reilly a écrit:Oui voilà, un corps entraîné et efficace n'est pas forcément beau. Je ne trouve pas que Paula Radcliffe avait le corps standard qui fait la une des magazines. Mais c'était une machine à courir. Je parlerai pas de Chris Froome ou de Bradley Wiggins. Ils sont aussi efficaces et fragiles qu'un moteur de F1. Les cuisses de Marcel Kittel sont kolossales, les lanceurs de disque sont épais, etc.
Y a guère que les footballers qui font de la muscu histoire de pouvoir impressionner le public quand ils retirent le maillot après un but. Ça ne les fera pas mieux jouer, à moins qu'ils fassent un jour des amortis avec les tablettes de chocolat.

En fin de saison cycliste l'année dernière et avant mon marathon j'étais d'une maigreur limite. Je voyais les veines de mes bras. Ben je vous garantis que l'on m'a pas dit que j'étais bien gaulé, hein...

Oui , les spécialistes d'un sport sont souvent déséquilibrés : à un certain niveau , ils ne sont faits que pour être parfaitement adaptés à la performance maximale dans leur sport, où ça se joue sur un détail, et à la photo finish. Les marathoniens, coureurs de fond et certains cyclistes , notamment ceux de grande taille , sont effrayants de maigreur, parce qu'au delà d'un certain poids, le ticket n'est plus valable. Quintana , le meilleur grimpeur du monde actuellement, peut avoir l'air humain avec 59 kg, parce qu'il fait 1,65m, mais Froome avec un poids à peine supérieur fait peur, parce qu'il fait 1,80.
J'ai par hasard vu le triathlon olympique, et il y avait deux frères (aux deux premières places) maigres comme des clous, qui faisaient des fractures de fatigue, dixit le présentateur.
Les lanceurs de disques, et encore plus de poids, ne sont pas "épais" : ils sont gros, c'est fait exprès, ils utilisent le poids du corps pour lancer. Si l'on fait un peu de tous les sports, on ne devient excellent dans aucun.

Bon ben.... ça me casse tout, ça....

Perso c'est marche/course en alternance sur 6Km et quelques + muscu en endurance (peu de charges- séries longues)

Oulah, 59 kilos pour 1 m65, Quintana est presque gros ! :lol:

AsarteLilith a écrit:Bon ben.... ça me casse tout, ça....

Perso c'est marche/course en alternance sur 6Km et quelques + muscu en endurance (peu de charges- séries longues)

Ca te casse parce que tu veux la solution miracle rapidement :lol: . Continue comme ça, et ça va venir. Mais il faut que ça soit un plaisir en même temps, pas une corvée avec un objectif.