[sport] aujourd'hui, j'ai...

Même chose pour moi : 40 minutes.

J'ai franchi le pas et me suis acheté un vélo de cyclo cross (d'occasion) avec double commande de freins que j'ai équipé en route. Jusque là, je roulais en vtt tout acier équipé de pneus slicks...
Mon dernier vélo de route était en acier, celui-ci est en alu, fourche carbone.
J'ai l'impression de voler: 3 heures de pédalage et retour frais comme un (vieux) gardon!
J'aurais dû me décider plus tôt...

Nagé une heure (2400 mètres) et couru une demie heure en fin d'après-midi. Le soleil me galvanise !

Thierry30 a écrit:J'ai franchi le pas et me suis acheté un vélo de cyclo cross (d'occasion) avec double commande de freins que j'ai équipé en route. Jusque là, je roulais en vtt tout acier équipé de pneus slicks...
Mon dernier vélo de route était en acier, celui-ci est en alu, fourche carbone.
J'ai l'impression de voler: 3 heures de pédalage et retour frais comme un (vieux) gardon!
J'aurais dû me décider plus tôt...

Ben oui, évidemment.En plus il suffit de changer les roues en 30 secondes, selon que tu veux faire du sous-bois ou de la route . Tu mets les roues de ton vélo de route, avec pneus de 23, et c'est parti. J'ai remis sur mes roues à jantes plates des chambres latex avec des pneus Véloflex, on dirait du boyau , vraiment... Ca répond dans les relances, ça chuinte, et on peut sur-gonfler sans "rebondir" . Pourtant, je ne suis pas au top, j'ai eu vraiment du mal à me relancer cette année après tous ces accidents, et jee n'ai même pas 5000 km au compteur.
(Bon, je ne mets plus de latex en montagne depuis un éclatement, car la jante chauffe plus dans les descentes)

Lefteris a écrit:

Thierry30 a écrit:J'ai franchi le pas et me suis acheté un vélo de cyclo cross (d'occasion) avec double commande de freins que j'ai équipé en route. Jusque là, je roulais en vtt tout acier équipé de pneus slicks...
Mon dernier vélo de route était en acier, celui-ci est en alu, fourche carbone.
J'ai l'impression de voler: 3 heures de pédalage et retour frais comme un (vieux) gardon!
J'aurais dû me décider plus tôt...

Ben oui, évidemment.En plus il suffit de changer les roues en 30 secondes, selon que tu veux faire du sous-bois ou de la route . Tu mets les roues de ton vélo de route, avec  pneus de 23, et c'est parti. J'ai remis sur mes roues à jantes plates  des chambres latex avec des pneus Véloflex, on dirait du boyau , vraiment... Ca répond dans les relances, ça chuinte, et on peut sur-gonfler sans "rebondir" . Pourtant, je ne suis pas au top, j'ai eu vraiment du mal à me relancer cette année  après  tous ces accidents, et jee n'ai même pas 5000 km au compteur.
(Bon, je ne mets plus de latex en montagne depuis un éclatement, car la jante chauffe plus dans les descentes)

Aujourd'hui, encore 3 bonnes heures de route: repas à La Grande Motte et retour face au mistral. (les joies du petit retraité )

Sur les roues de cross, je vais faire mettre une couronne de 11 à 28, car avec 36 devant, à la première vraie côte, je descends sinon...
Sur les roues de route, avec 25 maxi, je passe partout par chez moi. Vraiment, je me régale tant ça me paraît facile.

Bon! Après une année 2015 difficile, tu vas être au top pour rebondir en 2016...

Thierry30 a écrit:
Aujourd'hui, encore 3 bonnes heures de route: repas à La Grande Motte et retour face au mistral. (les joies du petit retraité )

Sur les roues de cross, je vais faire mettre une couronne de 11 à 28, car avec 36 devant, à la première vraie côte, je descends sinon...
Sur les roues de route, avec 25 maxi, je passe partout par chez moi. Vraiment, je me régale tant ça me paraît facile.

Bon! Après une année 2015 difficile, tu vas être au top pour rebondir en 2016...

Tu peux mettre un 34 devant (33 en Shimano) , ça te permet de resserrer la denture. En montagne ( je n'en ai pas fait cette année) je monte 34x29  ;  hors montagne (je ne suis pas en RP je roule en Gironde dans les coteaux, en Vendée dans le bocage en vacances) je monte un plateau de 39, une cassette de 13 à 26 ou 12 à 26 . Il y a parfois des raidillons, mais on peut les passer en force au besoin, et ça permet de resserrer les écarts de la cassette.
Sinon , je ne suis pas grabataire quand même , mais les premiers 1500-2000 km ont été un peu durs, et j'ai traîné un moment la fatigue de tout ça . Le problème aussi c'est que quand on souffre trop , on prend moins de plaisir, donc on roule moins, etc.   Mais là, ça  y est  je fais sans problème 80-90 km à rythme moyen. Dommage que les jours tombent vite, ça va ralentir, mais en m'imposant de rouler un peu cet hiver, ou en faisant un peu de rouleaux sur mon balcon, je ne devrais pas être trop une loque l'an prochain. Même si je n'ai d'autre enjeu que respirer, me vider, ça fait toujours plaisir d'avoir la socquette légère.

À l'instant, un petit raid de 700 D+ à rythme rapide (pour moi en tout cas), 2h10 aller-retour, histoire de profiter du beau temps et de justifier le verre de bière devant France-Irlande. Je sors de la douche et je suis d'attaque ! :aah: Il y a juste intérêt à ce que ce ne soit pas juste un match de combat d'avants, sinon je risque de m'endormir pour de vrai…

Je m'inscris en faux sur ce que j'écrivais il y a un an à propos des chaussures La Sportiva "Ultra Raptor", que Stench recommandait chaudement. Au début, je les trouvais très raides (au point d'avoir des ampoules derrière le pied, ce qui ne m'était jamais arrivé avec des chaussures de sport). Depuis, elles se sont considérablement assouplies et elles sont vraiment stables, absorbent bien les contacts avec les cailloux pointus (rien à voir avec mes vieilles Asics, plus légères et plus souples, mais qui protègent beaucoup moins), accrochent beaucoup (peut-être même trop en descente), et le petit pare-pierres devant est bien utile. Je suis juste perplexe quant à la taille à choisir : au début, je me suis dit que ça chaussait petit et que j'aurais dû prendre encore plus grand (j'ai pris du 44 1/2 alors que je prends d'habitude du 44, même en chaussures de sport, sauf pour les grosses de rando). Mais comme elle se sont détendues, maintenant, je me sens serré, mais sans plus. J'aurais peur de nager dans du 45, une fois le rodage terminé. Mais c'est quand même un peu long à venir, et surtout pénible car mes pieds ont vraiment morflé au début. Heureusement, elles ont l'air assez indestructibles, donc elles devraient durer un bon moment maintenant.

1h30 de monopalme + 1h30 de natation = 5200 mètres parcourus Vive les vacances

Il va falloir que je me remette à courir. J'ai un peu abandonné ces derniers temps

3 pauvres kilomètres à pieds ce matin à moins de 5 km/h. Je me ramollis là!

Fendu du bois, ça compte ?

J'ai terminé un stage de ZUMBA de 4 jours hyper dynamisant...
Que du bon!

3 h de route ce matin: peu de vent, légèrement couvert (le temps et le cycliste).
Les jambes tournent facilement, même pas mal!
Je suis prêt pour les demi-finales du mondial de rugby.

e-Wanderer a écrit:

Je m'inscris en faux sur ce que j'écrivais il y a un an à propos des chaussures La Sportiva "Ultra Raptor", que Stench recommandait chaudement. Au début, je les trouvais très raides (au point d'avoir des ampoules derrière le pied, ce qui ne m'était jamais arrivé avec des chaussures de sport). Depuis, elles se sont considérablement assouplies et elles sont vraiment stables, absorbent bien les contacts avec les cailloux pointus (rien à voir avec mes vieilles Asics, plus légères et plus souples, mais qui protègent beaucoup moins), accrochent beaucoup (peut-être même trop en descente), et le petit pare-pierres devant est bien utile.

Voilà, les essayer, c'est les adopter

Je marche, encore et toujours. Je profite du beau temps en montagne.

29 kilomètres au compteur soit 580 longueurs de 50 m cette semaine grâce à ma monopalme qui vient compléter mes séances de crawl, de dos et d'ondulations ! Re vive les vacances !!!

Dame Tartine

... tapé deux heures dans la balle avec une vieille Pro Staff 6.0 (celle de Sampras et du Federer des débuts). Ça part fort, c'est très confortable, quoique raide. Mais avec plus de 320g cordée, j'ai un peu mal au bras...

couru 5 pauvres km et j'ai mal au genou

zeprof a écrit:couru 5 pauvres km et j'ai mal au genou

C'est pas mal. je cours depuis 1 an et demi et je n'ai jamais dépassé cette distance
Samedi et hier, j'ai couru 35 minutes

energi a écrit:

zeprof a écrit:couru 5 pauvres km et j'ai mal au genou

C'est pas mal. je cours depuis 1 an et demi et je n'ai jamais dépassé cette distance
Samedi et hier, j'ai couru 35 minutes

en ce moment je cours 6-7 km à l'entrainement normalement.
là j'ai vraiment eu mal, j'espère que ce n'est pas mon fascia lata qui remet ça...

Conscience professionnelle jusqu'au bout, j'ai passé la plupart de mes vacances malade... :boulet:
J'espère reprendre demain soir...

oh Claddagh ça c'est pas cool être malade pendant les vacances ! ça va mieux quand même ? en forme pour la reprise ?

aujourd'hui 2.5 km avec ma grande (11 ans) en 20 min. ça a fait décrassage pour moi et premier "vrai" parcours pour elle. et mon genou ne m'a pas fait mal

Couru une heure en forêt ce matin (10,3 km). Avec les couleurs de l'automne et le soleil c'était divin

testé le yoga "Mysore style". Le professeur ne guide plus le cours, on est seul avec notre petite fiche pour faire les séries et il vient ponctuellement pour nous aider à mieux construire notre posture.

Assez déroutant d'être livrée à soi même mais au moins on avance à son rythme.

6 km ce matin, en 40 minutes... pas mal mais j'aimerais améliorer ma vitesse.

j'ai investi dans une montre GPS/ cardio pour voir mes progrès.

Zeprof toujours là!
Bon j'ai repris sérieusement et j'ai fait une épreuve de vitesse.
Bilan 3kmet demi en 22 minutes.
Cette semaine les sorties seront plus longues.
Quel temps idéal pour faire du sport en ce moment!