[sport] aujourd'hui, j'ai...

Salle de muscu mercredi et samedi derniers : le niveau reprend bien !

30 minutes de course à pied en EF à un peu moins de 9km/h
20 minutes de fitness

Je sens que je vais encore avoir du mal avec les escaliers demain

Mercredi, footing du midi : 8,2kms, 48 min.
Ce matin, sortie longue : 17,3kms, 1h40.

Ce matin : 9 km de footing! (en 49mn)
Je n'ai pas pu y aller mercredi, j'avais la crève.
Demain : pas de badminton, il y a rdv parents-profs pour les 2ndes.
Heureusement qu'aujourd'hui je me suis bougée le popotin.

Reprise de la muscu après une petite semaine de crève... Toujours aucune motivation pour aller courir. Et pourtant, je me suis inscrit à deux nouvelles courses cette semaine !

1 h de cross fit ! ça tue ! mais qu'est ce que c'est bien.

11km en 1h20 avec 450m de dénivelé positif et un petit entraînement de côte : 1 min à fond / 1'30 de recup en marchant, 5fois.
Vive la Croix Rousse

A quoi ressemblent vos entraînements en côte ?

Manon, tu as déjà un très bon rythme !

Zeprof, du coup je viens de regarder ce qu'était le crossfit et j'ai découvert qu'il y avait un club tout près de chez moi. Tu fais ça en club ? C'est à mi-chemin entre le fitness et la musculation, non ?

Thom, je ne fais pas d'entraînements en côte, à Lille c'est un peu compliqué de trouver un terrain qui ne soit pas plat...

Haha !

Ici à Lyon même problèmes, à part les collines mais ça fait vite loin de chez moi. Objectif ne pas prendre la voiture ni sortir 4h !

Lola pour te répondre oui je suis en club mais nous n'allons pas en salle...
la prof m'a expliqué qu'elle fait plutôt du cross training que du cross fit pur.
on reste en nature et on utilise le terrain ou le mobilier urbain quand on est en ville.
je crois que le vrai cross fit se pratique en salle.

donc on fait des squats, des burpees, du gainage, des pompes etc. et on alterne ça avec du running (à petite dose) l'idée c'est de bosser les bras, les fessiers, les abdos, les jambes on travaille beaucoup le cardio du coup et on se muscle.

C'est un bon complément à la course à pied je trouve et parallèlement je fais aussi du pilates.

Lola-Valérie a écrit:Manon, tu as déjà un très bon rythme !

Oui, c'est un de mes atouts. Je cours vite mais justement je dois parfois lever le pied parce que je ne gère pas suffisamment la distance. Le problème : je n'arrive pas toujours à me limiter et je cours comme un lièvre qui s'épuise trop vite.
En fait, je crois que de façon générale je ne fais jamais rien en mode tranquilou dans la vie : je marche vite, je parle (souvent) vite... Bref, une pile électrique. Un de mes collègues m'appelle la petite fourmi atomique, personnage clé colombien d'un de ses dessins animés d'enfance, qui court partout.

Zeprof, ça doit être sympa en extérieur ! Effectivement ça ne correspond pas exactement à ce que j'avais lu.

Manon, tu cours avec un cardio ? Ca t'aiderait peut-être à te freiner un peu. Ou alors il faut te trouver une copine qui va moins vite.

Dimanche : 8,6km en 50'30, EF puis quelques accélérations
Lundi : 7km en EF, 46'30
Aujourd'hui : 9,8km, 55', avec 10 x 30-30
Je ne sais pas quelle sera ma marge de progression, mais je suis contente d'avoir réussi à trouver plusieurs créneaux sur la semaine pour aller courir, parce que je craignais que ça ne devienne impossible avec un bébé.

Lola-Valérie a écrit:Zeprof, ça doit être sympa en extérieur ! Effectivement ça ne correspond pas exactement à ce que j'avais lu.

Manon, tu cours avec un cardio ? Ca t'aiderait peut-être à te freiner un peu. Ou alors il faut te trouver une copine qui va moins vite.

Dimanche : 8,6km en 50'30, EF puis quelques accélérations
Lundi : 7km en EF, 46'30
Aujourd'hui : 9,8km, 55', avec 10 x 30-30
Je ne sais pas quelle sera ma marge de progression, mais je suis contente d'avoir réussi à trouver plusieurs créneaux sur la semaine pour aller courir, parce que je craignais que ça ne devienne impossible avec un bébé.

J'ai une appli mais je ne la regarde pas quand je cours. Pas de copine dans le coin avec qui courir :pleurs: . Et lorsque je cours avec quelqu'un c'est avec mon lièvre de sœur, autant dire ça n'arrange rien. Finalement, je dis souvent que je cours seule quand je vais avec elle parce qu'elle trace et ne m'attend jamais... Bien souvent, elle fait demi tour, court 30 secondes avec moi et hop, elle a à nouveau disparu...

j'ai repris la course que j'avais arrêté depuis 8 jours.
Quelle ruine, mais quelle ruine...

Aujourd'hui : 10,1km de course à pieds en 55mn. Temps idéal.
Je n'ai pas trouvé la motivation mercredi...
Demain retour au badminton.

Je suis parti courir en forêt  à la tombée du jour pour terminer dans le noir complet si ce n'est la lueur faiblissante de ma frontale (ce qui m'a valu de rentrer les pieds mouillés et boueux car je ne voyais plus très bien où je les posais !)
De part et d'autre du chemin ça craque, ça hulule, ça me regarde avec des yeux brillants, ça s'enfuit en courant ou en volant .... j'adore !
Et il y avait trop longtemps que je n'avais pas eu le plaisir d'en profiter !
Je termine ainsi ces 7 semaines de la première période de classe avec un autre plaisir : avoir repris une activité sportive régulière : à une exception près j'ai fait 3 sorties par semaines : entre 20 et 24 km par semaine sauf une exception à 16 car il m'a manqué une sortie, et une moyenne de 21,5km par semaine; un rythme de 5'50 à 6'30 au kilo selon les parcours, les envies du jour ...
Je suis bien bien loin de ce que je faisais il y a de trop longues années (du point de vue du rythme mais surtout des distances) mais quelle plaisir d'avoir réussi à le faire, même très modestement, durant ces 7 semaines ... pourvu que cela dure !

Bravo Fansoux !

De mon côté, cette semaine trop de boulot pas d'occasion de courir (enfin, avec des baskets, parcequ'entre Dedienne, des visites de maison et la semaine de cours, je n'ai pas arrêté!) mais pour me remotiver je me suis inscrit à un trail de 16km dans un mois.

L'hiver arrivant, Lyon devient sympa pour courir (moins de chaleur, moins de monde!)

1h30 de yoga et j'ai réussi mon premier poirier !

2 heures de travail à la barre non stop dont une avec les pointes avant d'enquiller une demi heure de chorégraphie. Je suis rentrée il y a une heure, impossible d'aller dormir, trop d'énergie à évacuer😅

1h de cross fit intense sur les exercices de gainage et abdos.

Hier 30minutes de course à pied en moyenne à 8,8km/h sous la bruine. Je souffre toujours dans les côtes mais moins.

Ce soir muscu.

Des heures de renforcement des abdos : j'ai la gastro.

qu'est-ce qu'il était dur l'entrainement de muscu aujourd'hui. Avoir été courir hier n'a rien dû arranger...

ça va mieux stench ????

ici petite victoire perso je suis retourné courir (enfin) ça faisait des mois que je n'y allais plus...
bon j'ai fait 3 km en 21 minutes.... et craché mes poumons...
y'a du taf mais j'y crois...

Cross fit aujourd'hui... j ai du mal à tenir les 3 entraînements par semaines. En plus demain rando et nage et dimanche nage.

un tour de vélo avec un peu de soleil, ce qui est assez rare. Le soleil hein, pas le tour de vélo....