[sport] aujourd'hui, j'ai...

We assez sportif pour éliminer les toxines de samedi soir : un Hiit samedi matin et un footing d'un peu plus de 5 km hier matin.

J'ai couru 5 km en 31 minutes pour un ekiden, marathon de nuit relais de 6 coureurs.
C'est sympa à faire, j'ai plus de jambe,il faut vraiment que je tienne en régularité parce que je perds très vite.
K'année prochaine j'aimerai le finir en moins de 30 minutes.

Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).

Bah non, c'est pas ridicule, 4 bornes ! Ca revient vite, ne t'inquiète pas ! Effectivement, ce n'est pas la meilleure période. Il faut réussir à se motiver. En courant au moins une par semaine, tu devrais pouvoir recourir le 10 km en moins de 47' !

Oui, il faut un début ! Et c'est vrai qu'aujourd'hui il faisait super froid, j'ai eu du mal sur mes deux premiers kilomètres.
Continue à aller courir, ça va être de mieux en mieux.

Ascagne a écrit:Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).

Ben purée 4km , tu te rends comptes Ascagne    ??!! Tu es un sacré trotteur ! Dans ton cas , je me serais arrêté au bout de 500 m ! Sinon , tu as essayé de t'inscrire à une salle de sport? Tu pourrais courir au chaud

Bravo Ascagne!

Ascagne a écrit:Pour la première fois depuis l'été, j'ai essayé de courir... je me suis arrêté à 4km... C'est ridicule, mais j'espère que ça donne un petit signe à mon corps dépressif. Il faudrait que je m'y remette bien, mais je ne sais plus comment je faisais il y a deux ans pour courir quand il fait froid... J'aimerais bien une fois le printemps revenu pouvoir revenir à mes performances d'avant (10 km à 12,8km/h de moyenne).

Ce n'est pas ridicule du tout pour une reprise, il faut persévérer et ça va vite revenir. Quand il fait froid, il faut mettre plusieurs couches et ne pas négliger échauffement avant et après. Decathlon fait de très bons vêtements d'hiver pour peu cher. 
De mon côté, suite à un arrachage des tendons sur un pied dans un trail, je suis privé de course à pied pendant un mois... je tourne en rond, c'est horrible. Tout ça parce que j'ai marché dans un trou que je n'avais pas vi car il était couvert de feuilles. Je n'ai même pas le droit d'aller marcher trop longtemps.

Courage Forster cela a failli m'arriver samedi matin à mon tendon rotulien. En voulant me presser sur les escalators du métro , j'ai fait un faux mouvement (comme si justement j'avais marché dans un trou); j'ai eu mal au genou. J'ai pu faire ma séance de sport, mais j'ai eu très peur car j'ai déjà immobilisé mon genou il y a 7 ans en septembre en descendant trop rapidement les escaliers du métro. La tendinite rotulienne a duré un an. Je ne m'étais donc pas inscrit au club de judo... et ne n'ai plus repris d'ailleurs le judo depuis

Bon rétablissement Forster!

Bravo Ascagne ! C'est déjà très bien 4kms !
J'ai commencé la course à pied en Mai et depuis je cours environ 60/65kms par mois, j'aimerai faire plus et augmenter ma vitesse.
Bon courage à ceux qui sont bloqués et obligés de ne pas faire de sport, j'ai toujours pratiqué, c'est un anti-stress pour moi !

Eleven: as-tu essayé de faire du fractionner pour augmenter ta vitesse?

Bon courage à tous les coureurs / cyclistes à l'arrivée de l'hiver en tout cas!

Forster a écrit:Eleven: as-tu essayé de faire du fractionner pour augmenter ta vitesse?

Bon courage à tous les coureurs / cyclistes à l'arrivée de l'hiver en tout cas!

Oui, je m'échauffe 10 minutes à une vitesse où je suis à l'aise et je cours 30 secondes rapidement puis 30 secondes de marche rapide pendant 20 minutes. Ce qui fait une séance de 30 minutes. J'essaie de faire une séance par semaine ou toutes les deux semaines. J'aimerai passer sous la barre des 31 minutes pour un 5kms.

J'ai fait mon trail annuel en nocturne hier soir (ou cette nuit, je ne sais plus). Ils prévoyaient entre 22 et 25 km. Très peu de dénivelé, mais énormément de boue !!! Impossible de courir pendant de longs hectomètres, surtout quand on est en fin de peloton. J'ai commencé ma course très tranquillement et je me suis retrouvé avec un gars un peu en difficulté, je suis resté avec lui. On a rattrapé dans les derniers km deux autres coureurs, dont un en hypoglycémie. On a fini tous les 4 en marchant pendant bien 4 kilomètres. C'était long mais rester seul dans ces conditions, c'est pas génial ! J'ai réussi à faire tomber mon portable dans la boue, bonne idée de vouloir envoyer un message à ma femme à ce moment-là... Au final, 3 h 30 pour faire 26 km !! M'enfin, c'était sympa quand même !

4,5 km en crawl (échauffement + corps de séance avec 6 x 600 m + récup) suivis de 1,5 en monopalme + 30 minutes de vélo elliptique, 20 de rameur et 20 de vélo en salle. Faut bien éliminer le gras pris avec les fêtes (et c'est pas fini, il y a la galette qui pointe le bout de son nez ).

J'ai fait 1h45 de séance dos à la salle, ce soir j'ai match et demain c'est leg day! 😃

2h05 à jeun à 13,8 km/h ce week-end avec 250 m de D+, prépa marathon en cours ! Rempilé le lendemain pour une petite sortie tranquille ; repos aujourd'hui.

Aujourd'hui j'ai difficilement fait cinq km de jogging, pour la première fois depuis plusieurs mois...
Je suis tout rouge - comiquement rouge.

Aujourd'hui j'ai enfin repris le sport...
En salle. 30 minutes de tapis de marche, 15 de vélo elliptique, 10 de vélo. Ça fait du bien. J'étais toute rouge également. Comiquement toute rouge également.

5000 mètres en crawl ce soir à ajouter aux 5000 déjà abattus samedi en eau libre lors d'une course, je suis cassée. A cela, il faut ajouter un petit 2000, toujours en eau libre course dimanche et un 2500 hier en club. 14,5 km de nage en 4 jours et il y a encore demain et vendredi pour faire monter le kilométrage et dimanche prochain je rempile pour une autre course

76 km à vélo, pour fêter une matinée sans cours....Au moins on a une raison de transpirer.

J'ai fait une grosse partie de l'étape du tour de jeudi prochain. Je ne suis pas monté à la Planche parce que j'habite de l'autre côté et que je n'aurais pas eu la force de rentrer, demi tour donc au Thillot. Impatient de voir à la télé comme ils vont pulvériser mes moyennes

stench a écrit:J'ai fait une grosse partie de l'étape du tour de jeudi prochain. Je ne suis pas monté à la Planche parce que j'habite de l'autre côté et que je n'aurais pas eu la force de rentrer, demi tour donc au Thillot. Impatient de voir à la télé comme ils vont pulvériser mes moyennes

C'est un peu normal, non   ? Les types, des extra-terrestres,  montent sur 39*23 en tournant les jambes à 90 tours, et mettent parfois  la plaque au sommet pour démarrer oufaire le GPM.  Même un bon cycliste, sportif assidu,   prend plusieurs minutes sur une seule ascension.  Même un pro en méforme se prend 20 mn sur une étape...

Pour ma part c'est plus modeste. J'ai passé la barre des 6000 aujourd'hui, route et gravel confondus. Ca me motive pour partir sur une base de 8000 annuels. Tranche de vie passionnante, histoire de relancer ce fil moribond.

Je reprends vendredi après un arrêt de 4 ans... je crois que je vais redécouvrir des muscles....

Bon, rien de spécial, histoire de réanimer le fil. Sortie d'une cinquantaine de kms en vélo de "gravel". Bien couvert - moins de 5° au retour- j'ai légèrement dépassé mon kilométrage de l'an dernier, 8211 bornes. C'est comme les statistiques, ça ne doit pas baisser d'une année sur l'autre. En prime, sur une route forestière j'ai croisé deux magnifiques chevreuils qui déboulaient à ma droite, m'ont dépassé après quelques dizaines de mètres dans le même sens, et on traversé devant moi avant de s'enfoncer dans la forêt. Avec le froid, l'absence de fréquentation hors- saison, on en croise souvent : sangliers, cervidés, lièvres...

Bonne idée de remonter ce fil. Mon programme de la semaine : demain escalade en salle, mardi ski-alpinisme j'sais pas encore où, mercredi idem, jeudi escalade dehors, vendredi normalement rien (ou petite rando pour les chiens), et weekend ski-alpinisme (et cascade de glace s'il a fait assez froid d'ici là.)