[sport] aujourd'hui, j'ai...

Le lendemain d'un footing d'1 heure , je me sens "fiévreuse" au réveil et la nuit est assez agitée. Sans doute est ce parce que je cours de 19 h à 20 h?

Je sais pas peut être tu as trop donné.
Schtroumpf c'est super déjà depuis janvier tu fais un trail cest super.
Bon j'ai décrassé le mien cette semaine avec une reprise de 35 min mercredi et 1h20 ce matin en EF
Cette semaine je tente un programme 10km pour améliorer ma vma qui est en mode tortue ( a fond je tourne à 11km/h mais pas longtemps et avec le vent dans le dos ... )

Petite pensée pour Thom, j'espère que ton semi s'est bien passé et que tu seras content de toi !

Stephanel, c'est systématique ? Ca ne m'est jamais arrivé donc je ne peux te conseiller...

Ce matin : 9,6km en 56' avec 8x30-30 au milieu.

Non, ça m'a fait ça les deux premières fois.
J'ai un peu forcé vendredi donc hier et aujourdh'ui courbatures et j'ai chaud la nuit (mais il fait assez chaud aussi )

Moi, si je fais du sport après 18h, c'est insomnie assurée.

quand je vais courir l'apres midi, c'est vers 17h grand max.

Marlou.Bassboost a écrit:quand je vais courir l'apres midi, c'est vers 17h grand max.

C'est sur que c'est mieux ,mais mon club organise les sorties à 19h00.
L'an dernier, je faisais du fitness et il y avait des cours à 20h00. Je dormais comme un bébé.

6km pour octobre rose, un peu de trottinement à ma toute petite mesure, sinon, marche à un rythme correct.

stephanel a écrit:

Marlou.Bassboost a écrit:quand je vais courir l'apres midi, c'est vers 17h grand max.

C'est sur que c'est mieux ,mais mon club organise les sorties à 19h00.
L'an dernier, je faisais du fitness et il y avait des cours à 20h00. Je dormais comme un bébé.

je ne fais pas partie d'un club, c'est vrai. Je cours en toute liberté, et je trouve ça du coup beaucoup moins contraignant.

Marlou.Bassboost a écrit:

stephanel a écrit:

Marlou.Bassboost a écrit:quand je vais courir l'apres midi, c'est vers 17h grand max.

C'est sur que c'est mieux ,mais mon club organise les sorties à 19h00.
L'an dernier, je faisais du fitness et il y avait des cours à 20h00. Je dormais comme un bébé.

je ne fais pas partie d'un club, c'est vrai. Je cours en toute liberté, et je trouve ça du coup beaucoup moins contraignant.

Le club me booste et on on court dans les bois bien souvent.
L'inconvénient est que le niveau est un peu trop soutenu pour moi (tout dépend si ce jour là, il y a d'autres débutants)et je souffre un peu le lendemain.
Or, je n'irai pas seule courir dans les bois à cette période de l'année (sombre, terrain dangereux parfois car glissant).
Je cours aussi seule vers 18h00 et été , plus tôt en hiver mais je reste sur des chemins plus "bétonnés"

Fini,
10908ème sur 11200 et quelques, presque sur le podium !
2h34, j'aurai aimé 2h25 mais j'étais trop juste même si en negative split (donc pas si mal à la fin)
La dernière bosse m'a pété les jambes et le cardio

Bravo Thom ! Il y avait beaucoup de monde !! :shock:

Oui c'est un peu monstrueux et anxiogène le départ surtout dans le contexte.

mes trails locaux se limite à 150 personnes pour les courts, la moitié environ pour les longs...

Hier, une heure de renforcement musculaire et aujourd'hui, une heure de vélo d'appart.

stephanel a écrit:
L'inconvénient est que le niveau est un peu trop soutenu pour moi (tout dépend si ce jour là, il y a d'autres débutants)et je souffre un peu le lendemain.

Avec une cure de spiruline, la récupération est vraiment facilitée ...

Bravo Thom ! C'est un peu le même nombre que le semi et le 10kms de Lille, c'est vrai que ce n'est pas rassurant au départ, heureusement que ça s'espace assez vite.

Ruthven, je suis sceptique sur ce genre de trucs, mais il faudrait que j'essaie !

Lola-Valérie a écrit:
Ruthven, je suis sceptique sur ce genre de trucs, mais il faudrait que j'essaie !

J'étais sceptique, j'ai testé (comme je suis végétarien, cela fait de toute manière un bon complément alimentaire) : au bout de 7 jours, les effets ont été notables en dissipant l'impression de fatigue (j'étais à 4 sorties grand max. par semaine, je suis passé à 5 voire 6) et en faisant disparaître courbatures ou jambes lourdes.

Tu t'es fourni où, Ruthven ? Parce qu'après une petite recherche, j'en vois partout, bio / pas bio, à tous les prix...

J'ai testé celle-ci :
https://www.flamantvert.com/spiruline-p-5.html
achetée en magasin Bio (Botanic).

40 km de vélo en vallonné pour ma troisième sortie. Fière de moi.

Aujourd'hui décrassage en EF : 5km en 40 min
Zéro douleurs / essoufflement

Mon premier semi m'avait fracassé une semaine, là j'arrive à courir le lendemain
En plus en regardant les stats, objectif de negativ split atteint : 1h20 pour le premier 10.6km, 1h14 pour le second

Petit footing du midi avec une collègue : 5.8km en 38 min.

Bon la reprise du crossfit trois fois par semaine est bien lancée, j'attends un peu que la mer se réchauffe et j'ajouterai une séance de natation.

Il va falloir que je rôde sur le fil, j’ai commencé à courir cet été.
Samedi : 9km
Aujourd’hui : 7km

Je dois faire 15 km dimanche prochain, ma première course (mais je me suis fait mal il y a 3 semaines, j’ai un peu peu que la douleur revienne).

Li-Li a écrit:Bon la reprise du crossfit trois fois par semaine est bien lancée, j'attends un peu que la mer se réchauffe et j'ajouterai une séance de natation.

Mon rêve ... Faire comme toi