[sport] aujourd'hui, j'ai...

Je m'essoufle quand je cours et j'ai parfois l'impression de ne pas avancer.

Mais je vais m'inscrire dans un club où ils font 3 sorties par semaine. J'essaierai d'en faire 2 avec le club ou si je ne peux pas? 1 avec le club et 1 toute seule.

Je pensais faire en plus de la muscu ou du fitness pour m'affiner davantage et me raffermir.
Mais je n'aurai pas le temps d'autant que je veux aussi faire une activité du yoga ou de la sophrologie pour m’aider à déstresser.

Reprise du sport régulièrement crossfit 3 fois par semaine, j ai de petites douleurs à mon genoux accidenté à la course je remuscle un peu. Et à partir d aujourd hui au moins une séance de natation.
J ai repris aussi abdos gainage10 min tous les soirs.

Stephanel, c'est bien ce que je pensais. Moi aussi je m'essouffle très vite, j'ai un coeur de petit chat qui s'emballe pour un rien. Pourtant, avec un peu d'entraînement on parvient à des temps et des distances auxquels on n'aurait jamais cru. Je te conseille de courir avec un cardio, ça aide vraiment à savoir où on en est. Ensuite, alterner les séances en endurance fondamentale et les séances où tu vas pousser davantage. Et enfin, maintenir 2-3 séances par semaine, car tu n'auras aucune marge de progression à une seule. Le club est vraiment un bon moyen de progresser et d'avoir des conseils adaptés à ton niveau.

Bonjour

Je viens de m'inscrire dans une salle de sport. Je ne suis pas très sportive mais je suis motivée pour faire du sport à mon rythme.

Lola-Valérie a écrit:Stephanel, c'est bien ce que je pensais. Moi aussi je m'essouffle très vite, j'ai un coeur de petit chat qui s'emballe pour un rien. Pourtant, avec un peu d'entraînement on parvient à des temps et des distances auxquels on n'aurait jamais cru. Je te conseille de courir avec un cardio, ça aide vraiment à savoir où on en est. Ensuite, alterner les séances en endurance fondamentale et les séances où tu vas pousser davantage. Et enfin, maintenir 2-3 séances par semaine, car tu n'auras aucune marge de progression à une seule. Le club est vraiment un bon moyen  de progresser et d'avoir des conseils adaptés à ton niveau.

Merci.
J'avais acheté un cardio et il s'affolait très vite!Je ne sais pas si je l'utilisais bien non plus.
Mercredi, j'ai couru en club : 50 minute5 pour 7 km
Hier j'ai couru seule : 44 minutes pour 6 km.

La semaine prochaine, je courrai mercredi et vendredi en club. je vais essayer de retourner courir seule lundi.

J'ai couru 50mn mais je n'ai aucune idée de la distance (je cours quand j'en ai envie, je m'arrête quand ça me gonfle). Puis je ferai une heure de yoga en fin de journée.

Sortie course en forêt. 7km. La journée commence bien.

12 km en 1h35 sur 265m de dénivelé.
J'ai 3 semaines pour préparer mon 1er trail.
Je suis contente

9km en 1h à jeun ce matin, encore 1 mois avant le semi, une vilaine tendinite et la canicule m'auront donné un été pourri, je crois que je vais réduire l'objectif (2h15) à la baisse et me contenter de finir !

Bravo Marlou ! J'admire, le trail ce n'est vraiment pas pour moi...

Thom, bon courage, il ne faut pas forcer avec la tendinite.

Mini trail aujourd'hui pour se reposer : 20 km et 350 D+. Demain petite sortie à VTT pour se reposer encore, et mardi je recommence les choses sévères en escalade.

Lola-Valérie a écrit:Bravo Marlou ! J'admire, le trail ce n'est vraiment pas pour moi...

Thom, bon courage, il ne faut pas forcer avec la tendinite.

ça va, c'était en mai, mais elle m'a fait perdre 2 mois !

stench a écrit:Mini trail aujourd'hui pour se reposer : 20 km et 350 D+. Demain petite sortie à VTT pour se reposer encore, et mardi je recommence les choses sévères en escalade.

Et moi qui est peur de quelques côtes :aaq: :aaq: Ça me parait déjà fou d'être capable de courir 20km, alors en dénivelé :chat: Mais alors, considérer ça en plus comme mini, là j'avoue que c'est inimaginable

Sulfolobus a écrit:

stench a écrit:Mini trail aujourd'hui pour se reposer : 20 km et 350 D+. Demain petite sortie à VTT pour se reposer encore, et mardi je recommence les choses sévères en escalade.

Et moi qui est peur de quelques côtes :aaq: :aaq: Ça me parait déjà fou d'être capable de courir 20km, alors en dénivelé :chat: Mais alors, considérer ça en plus comme mini, là j'avoue que c'est inimaginable

Il faut remettre les choses dans le contexte : je suis éducateur sportif avec l'habilitation à entrainer le trail. Il y a quelques mois, je faisais au minimum deux sorties de 40 km et 1200 D+ par semaine, donc même si aujourd'hui je n'ai plus ce rythme (l'été est plus consacré à la haute montagne et l'alpinisme qu'au trail), 350 D+ c'est vraiment facile

Moi je dis respect

(je cours 10 minutes et j'ai mal au dos, alors 20 bornes, je finis à l'hosto!)

Séance de rattrapage à la salle parce que j'ai été trop crevée par la rentrée pour y aller dans la semaine : petit fullbody en muscu, huit minutes d'abdos et dix minutes de cardio.

stench a écrit:

Sulfolobus a écrit:

stench a écrit:Mini trail aujourd'hui pour se reposer : 20 km et 350 D+. Demain petite sortie à VTT pour se reposer encore, et mardi je recommence les choses sévères en escalade.

Et moi qui est peur de quelques côtes :aaq: :aaq: Ça me parait déjà fou d'être capable de courir 20km, alors en dénivelé :chat: Mais alors, considérer ça en plus comme mini, là j'avoue que c'est inimaginable

Il faut remettre les choses dans le contexte : je suis éducateur sportif avec l'habilitation à entrainer le trail. Il y a quelques mois, je faisais au minimum deux sorties de 40 km et 1200 D+ par semaine, donc même si aujourd'hui je n'ai plus ce rythme (l'été est plus consacré à la haute montagne et l'alpinisme qu'au trail), 350 D+ c'est vraiment facile

Peut-être mais ça reste néanmoins des exercices impressionnants pour le commun des mortels

Sortie VTT 12 km en soirée. 😀

stench a écrit:Mini trail aujourd'hui pour se reposer : 20 km et 350 D+. Demain petite sortie à VTT pour se reposer encore, et mardi je recommence les choses sévères en escalade.

tranquillou quoi... non sérieux, ta condition physique m'impressionne !
bon, demain je programme mes 3 semaines pour être plus efficace en cotes... avant le jour J qui est le 23 septembre.
c'est mon premier trail, je suis un peu angoissée.

Oulala ! c'est impressionnant par ici !
De mon côté, débuts modestes : j'ai étrenné mon vélo ce matin en faisant un tour de 22 km avec mon homme. On a bouclé en un peu plus d'une heure, parce que chez nous, c'est plutôt vallonné ... et en montée, ça va, mais en descente, j'ai un peu la trouille, donc je suis en mode tortue !!! Il était mort de rire !
Demain matin, si je n'ai pas trop mal aux pattes (à voir !), je reprends mon petit tour en course à pied : environ 6km (en terrain boisé et vallonné) que je fais en 40 à 45 minutes, suivant ma forme.

Bon, finalement, à force de toujours vouloir pousser un peu, ma sortie-repos à VTT est devenue une sortie de 40 km pour 1200 D+. On se reposera quand on sera vieux

Reprise de la pole dance : 1h de cours + 45min de souplesse, ouille ouille !

Une amie m'a parlé des séquences  sport du matin sur C8.
On peut les regarder en replay,elles durent 30 minutes. http://www.c8.fr/c8-sport/pid5301-c8-gym-direct.html
Quelqu'un connait?

Hier deux heures de balade à cheval.
Verdict : mon Gris a toujours aussi peur des ânes...

stephanel a écrit:Une amie m'a parlé des séquences  sport du matin sur C8.
On peut les regarder en replay,elles durent 30 minutes. http://www.c8.fr/c8-sport/pid5301-c8-gym-direct.html
Quelqu'un connait?

Je ne connais pas mais ça peut être sympa !


Séance à la salle : muscu haut du corps, hiit avec les coachs, abdos puis cardio. Je suis crevée mais ça fait du bien !

1h15 de yoga mercredi et 1h en salle aujourd'hui (30 min de cardio et 30 min de renforcement musculaire). Je n'avais plus fait de sport depuis mon opération fin avril. Ce fut dur dur mais ça fait du bien de s'y remettre!