[sport] aujourd'hui, j'ai...

Dame Tartine a écrit: 10 X 100 papillon avec 20s de récup.  

CHAPEAU !!!!

L'ex marathonien que je suis tente péniblement de se trouver 2 ou 3 créneaux d'une heure par semaine pour courir à un petit 10 km/h ...

Fansoux a écrit:

Dame Tartine a écrit: 10 X 100 papillon avec 20s de récup.  

CHAPEAU !!!!

Merci ! Bon courage à toi pour ta reprise de la course à pieds

1 h de step hier soir

Si jamais il y a ici des coureurs nordistes, je vous mets un petit lien vers un 10km organisé par le club de running dont ma cousine est trésorière. C'est à côté de Boulogne et on court sur la digue, ça promet d'être pittoresque 8€seulement pour les adultes ! Moi j'en serai.

http://wim-run.com/inscription/

65 bornes dans le Vercors, dont un 1100 mètres vertical en 14 kilomètres d'entrée à allure rapide et une descente plein badin. Verdict : très bien niveau cardio. Maintenant, faire de la viande pour tirer plus gros. Pas corrigé, mais m'en fous !

Bon, je suis bien loin de vos performances, mais je continue mon Top Body Challenge. Pour l'instant j'en suis au milieu de la semaine 3, ça tire vraiment mais je découvre que faire du sport tous les jours peut être un véritable plaisir ! Et Dieu sait que le sport a pourtant toujours été mon cauchemar ! :lol:

Bon, maintenant, j'espère que je verrai bientôt les premiers résultats, histoire de me motiver encore plus.

Hier : 1h d'aquagym version sportive
Aujourd'hui : 40 minutes de tapis de course à 6km/h de moyenne (pointe à 8), 15 minutes de vélo d'appartement.

6 km au soleil (mais contre le mistral )

Fractionné entre-coupé de séances d'abdos: 5 minutes à 80%, 5 abdos, 4 minutes à 90%, 10 abdos, 3 minutes à 100%, 20 abdos, 2 minutes à 110%, 30 abdos, 6 fois 30 secondes à 120%, 50 abdos.
Je songe à balancer notre coach à une bridgade d'urgence psy...

Mercredu matin plongée et 1h15 de crossfit . Hier 1h de course avec du fractionné.

Mardi, reprise de la CAP après 2 mois de pause (histoire de préparer les oraux d'agreg interne). 10 bornes en 56'. J'ai bien galéré !!

lundi
30 min de step
30 min de zumba
1 h d'abdos fessiers

mercredi 30 min de run
1 h d'abdo fessiers

kioupsPBT a écrit:Mardi, reprise de la CAP après 2 mois de pause (histoire de préparer les oraux d'agreg interne). 10 bornes en 56'. J'ai bien galéré !!

Même circuit, presque 6 minutes de moins ! Ca revient !

course d'un peu plus de 7 km

c'était bien, j'étais avec des copines, course pour aider la ligue contre le cancer, l'ambiance était très festive mais le tracé était un peu pénible, avec beaucoup de galets et trop de monde donc difficile d'avoir un rythme et de s'y tenir : j'ai fait 51 min (je suis un peu déçue de mon temps )

30mn de vélo ce matin, 1h20 de step cet après-midi.
Pour cette semaine, j'en suis à 6h de sport.

Première course aujourd'hui ! Seulement un 5 km, mais c'est un début !

c'est déjà bien 5 km !
pour ma part, j'ai repris un entraînement sérieux, je m’entraîne pour un 10 km, et aujourd'hui j'ai dépassé à allure de croisière sans souffrir les 6km !
c'est bien, je voulais toujours aller trop vite, j'ai trouvé ma petite vitesse tranquille, avec un magnifique paysage de petit matin après une nuit d'orage

Depuis la dernière fois, deux fois 10 km, une fois 8. Dernière avant-hier, 10, 52 mn.
Total 2016: 123 km.

Objectif 1: courir 10 km done
Objectif 2: courir une heure done
Objectif 3: (vacances de printemps): courir tous les deux jours pendant une semaine.
Objectif 4: (pour cet été) : un parcours de 14 km là où je passe une partie de mes vacances.

bravo Norman, tu remplis tes objectifs un à un
Jeanne un course de 5 km c'est un bon début
MarlouBaboost l'étape des 6 km est souvent compliqué à franchir... j'ai eu du mal au début aussi... maintenant ça va

ici : couru 7.5 km ce matin, 50 min.

ce qui m'amène à 90 km au total depuis janvier, sur les 365 que j'envisage de courir cette année.

Après deux petites sorties à 25 km, aujourd'hui 40km de vélo en 1H50. Le retour avec le vent dans le nez a été douloureux.

ah ça le vent c'est super pénible quand on l'a de face...
par chez moi c'est le mistral et ça peut vraiment être douloureux...

couru une heure !
j'étais partie pour une sortie longue : mais je n'avais pas d'objectif de distance, je voulais juste courir une heure, tranquille, sans stress...
Temps magnifique, soleil, pas encore trop chaud, un poil de vent mais juste assez pour rafraichir...
au final j'ai fait 9 km
je suis contente !

Pareil. Couru une heure.

Je me traîne. Je suis lourd comme un pilier droit en ce moment, c'est une horreur.