[sport] aujourd'hui, j'ai...

Petite pause aujourd'hui : juste quelques mouvements de gym. Le temps pourri m'a découragé.
Demain, petite marche,après les soins de la grosse, dans la forêt environnante.

J'ai réussi à endormir le neveu !! couche+biberon+marche+chansons+grimaces, j'estime mériter une médaille !

Aujourd'hui nada. Grosse réunion familiale demain et je suis restée au fourneau.
Je vais morfler...

Ronin a écrit:J'ai réussi à endormir le neveu !! couche+biberon+marche+chansons+grimaces, j'estime mériter une médaille !

Ouais... C'est vraiment du sport!

allez Ronin, tu commences à être entrainé du coup !

aujourd'hui, pas un gros créneau donc 4.5 km / 32 min

il faisait déjà chaud ce matin.

e-Wanderer a écrit:Merci ! De toute façon, je demanderai conseil à mon vélociste et je lui ferai faire la manip le moment venu.

Je viens de retrouver mon ordi et suis allé sur le lien du Genesis. Marque rare à trouver en France (tout comme Nevi, remarque ), il font aussi des titanes à des prix "abordables". D'après ce que je vois sur le catalogue, ce sont des dérailleurs à chape longue , qui acceptent les pignons les plus grands, au moins le 32, selon les adeptes du Shimano, mais SRAM est compatible et fabrique aussi des grandes soucoupes.
Donc , si c'est vraiment le cas, seulement la cassette à changer, et la chaîne bien entendu ( 10 mn seulement en le faisant soi-même).
Encore mieux, ne pas changer de cassette , mais d'avoir une autre paire de roues, avec une cassette mieux étagée pour les circuits sans bagages et moins montagneux, chaussée aussi de pneus plus adaptés à la route et répondant mieux. Là on dirait des pneus de cyclo-cross . Un simple changement de pneus modifie considérablement les sensations. Je suis passé des pneus d'hiver (Continental 4 seasons) , costauds mais un peu raides à des Schwalbe sur une paire de roues et des Veloflex sur l'autre. Les seconds surtout donnent vraiment un toucher de route proche du boyau. Par temps sec, c'est vraiment agréable, et même quand on reprend comme moi, on le sent. C'est sûr, il ne dépasseront pas 3000 ou 4000 kms, les autres font le double.

Bonnes températures ce matin, 5 km en 39 minutes, pour éliminer les toxines accumulées hier... dur dur dur...

Ascension du Pic Saint Loup dans l'Hérault à partir de St Mathieu de Tréviers.
3h30 de rando.

avec les enfnats, 6 km à vélo en 39 min. la petite (pas encore 6 ans) a super bien assuré !

Lefteris a écrit:

e-Wanderer a écrit:Merci ! De toute façon, je demanderai conseil à mon vélociste et je lui ferai faire la manip le moment venu.

Je viens de retrouver mon ordi  et suis allé sur le lien du Genesis. Marque rare à trouver en France (tout comme Nevi, remarque ), il font aussi des titanes à des prix "abordables". D'après ce que je vois sur le catalogue, ce sont des dérailleurs à chape longue , qui acceptent les pignons les plus grands, au moins le 32, selon les adeptes du Shimano, mais SRAM est compatible et fabrique aussi des grandes soucoupes.
Donc , si c'est vraiment le cas, seulement la cassette à changer, et la chaîne bien entendu  ( 10 mn seulement en le faisant  soi-même).
Encore mieux, ne pas changer de cassette , mais d'avoir une autre paire de roues, avec une cassette mieux étagée pour les circuits sans bagages et moins montagneux,  chaussée aussi de pneus plus adaptés à la route et répondant mieux. Là on dirait des pneus de cyclo-cross . Un simple changement de pneus modifie considérablement les sensations. Je suis passé des pneus d'hiver (Continental 4 seasons) , costauds mais un peu raides  à des Schwalbe sur une paire de roues  et des  Veloflex sur l'autre. Les seconds surtout donnent vraiment un toucher de route proche du boyau. Par temps sec, c'est vraiment agréable, et même quand on reprend comme moi, on le sent. C'est sûr, il ne dépasseront pas 3000 ou 4000 kms, les autres font le double.

Excuse-moi, je viens juste de lire ta réponse, donc j'y réponds un peu tard… Merci de tes conseils !
Genesis est distribué par le réseau Cyclable, et il y a une boutique dans ma ville, donc je n'ai pas eu de difficulté. Ils font un peu de titane, mais c'est surtout une marque spécialisée dans les cadres en acier assez légers. Le Croix de Fer fait un tabac depuis quelques années sur le forum Vélotaf, c'est ce qui m'a décidé.
Effectivement, la solution de la deuxième paire de roues me plaît bien : garder les pneus de cyclocross pour aller sur les chemins un peu scabreux, pour le mauvais temps (je trouve qu'ils "glissent" de façon très agréable quand il y a de fortes pluies, tout en gardant une adhérence assez sécurisante) ou pour aller au boulot (ils semblent très résistants aux crevaisons), et avoir une autre paire de roues pour les sorties engagées, avec une monte de pneus plus sportive et une cassette avec un 32. On va économiser un peu…

Bon, le temps dégueulasse m'a donc incité à faire du sport d'intérieur (mouvements d'abdominaux, fessiers etc...) mais je tourne en rond! Jeudi, je devrais pouvoir m'y remettre. Et évidemment, la semaine où on reprend, le temps est annoncé comme étant magnifique!! Ben tiens!!!

Aujourd'hui j'ai couru comme une bouse ( d'ailleurs je ne donnerai ni temps ni distance). Mais sous un timide soleil encore humide des jours passés ; c'est déjà pas mal.

de suite, "comme une bouse", rien que ça tu as couru, c'est bien l'essentiel

zeprof a écrit:de suite, "comme une bouse", rien que ça tu as couru, c'est bien l'essentiel

+1

mieux vaut peu que pas du tout...

e-Wanderer a écrit:

Excuse-moi, je viens juste de lire ta réponse, donc j'y réponds un peu tard… Merci de tes conseils !
Genesis est distribué par le réseau Cyclable, et il y a une boutique dans ma ville, donc je n'ai pas eu de difficulté. Ils font un peu de titane, mais c'est surtout une marque spécialisée dans les cadres en acier assez légers. Le Croix de Fer fait un tabac depuis quelques années sur le forum Vélotaf, c'est ce qui m'a décidé.
Effectivement, la solution de la deuxième paire de roues me plaît bien : garder les pneus de cyclocross pour aller sur les chemins un peu scabreux, pour le mauvais temps (je trouve qu'ils "glissent" de façon très agréable quand il y a de fortes pluies, tout en gardant une adhérence assez sécurisante) ou pour aller au boulot (ils semblent très résistants aux crevaisons), et avoir une autre paire de roues pour les sorties engagées, avec une monte de pneus plus sportive et une cassette avec un 32. On va économiser un peu…

Je comprends tout à fait le succès, car désormais en acier, il n'y a plus beaucoup d'"intermédiaires entre l'acier haut de gamme , du genre Le Vacon ou Tommasini, et l'enclume de grande surface. ils se sont placés sur un bon créneau, en faisant de la série très abordable  avec du Reynolds, apparemment. Actuellement , je ne vois pas beaucoup de marques faire du bon acier en série.

Pour la seconde paire de roues, pas besoin de faire trop d'HS : si tu ne tombes pas dans piège du sur-équipement, où chaque gramme coûte un bras, tu trouves des roues un peu plus lourdes mais solides (et beaucoup moins chères) . J'ai moi-même  pour le terrain plat ou vallonné des Fulcrum R4 de base (autour de 250€) qui font 250-300 grammes de plus que  les fameuses Neutron, et franchement, quand je roule au train , aucune différence, voire une meilleure inertie (elles sont profilées) et une direction plus lourde , mais plus stable sur les "bouts droits". Montées en bon pneus avec carcasse souple, elles ne sont même pas inconfortables.

Spoiler:

Et aucun voile, pas 1 mm ,  en plus de deux ans, même en se décrochant du toit où je l'avais mal serrée et en tombant sur la route ... Réglagedu jeu  ou graissage  super simple par clefs allen sur l'extérieur des moyeux.
Pas obligé de se ruiner pour suivre la mode ou les conseils intéressés de certains marchands.

Allez , pour se faire un peu de mal , un orfèvre français. Il faut plus d'un an pour avoir un cadre, tant il y a de commandes,  ça te laisse le temps de faire des économies...:diable:
http://www.levacon.com/

J'ai le même porte-bidons que toi sur mon VTT. Oui, ça n'apporte rien mais ça fait plaisir.

Ronin a écrit:J'ai le même porte-bidons que toi sur mon VTT. Oui, ça n'apporte rien mais ça fait plaisir.

Ces porte-bidons   de base et pas chers serrent mieux que ceux en alu , avec lesquels j'ai perdu des bidons sur des pavés, avec les vibrations. Sur une sortie de 3 heures, s'il fait chaud,  je prends des bidons lourds (700ml) ce qui me permet de boire à peu près 500ml par heure, ce qui est un minimum . Et il faut que ça tienne. C'est moins beau que du titane, qui habillerait bien le vélo ,  mais bon ... de toute manière, au point où j'en suis après cette convalescence, 850 km au compteur, quelle pitié à cette époque de l'année

Levée 6h pour 15 min de jogging, 30 min de marche, et 50 abdo avec le chant des oiseaux et le soleil qui se lève

Quelle motivation doremy! Je n'ai pas couru depuis près de 15 jours, j'ai les 2 enfants en permanence donc c'est impossible, mais bon deux enfants de 26 et 6 mois c'est du sport quand-même, non? ;-) Vivement que je retravaille la semaine prochaine pour avoir le temps de m'y remettre! :-P

..; fait 55mn de vélo d'appartement à fréquence d'endurance + 4 machines de muscu

Normalement, je retourne courir demain après-midi après le ferrage de la grosse. Que les dieux du soleil fassent en sorte que, pour une fois depuis une semaine, je ne me fasse pas tremper jusqu'aux os!!!!

Après un accident de ski l'hiver dernier, une opération du genou en septembre et 5 kg de plus au compteur, j'ai repris doucement le sport, et je me suis mise à la course à pieds depuis 1 mois. Quand j'ai commencé, c'était 10s de course par min pendant 10 min (et le genou criait). Aujourd'hui, j'ai couru en alternant avec de la marche : 6 min de course, 2 min de marche pendant 40 min. Ensuite 10 min de travail des ischios et 10 min de quadriceps, pour récupérer de la fonte due aux deux immobilisations.
J'ai acheté un cardio fréquencemètre, et apparemment je suis trop haut, mais si je ralentis encore, ce n'est plus de la course, mais de la marche rapide, donc je continue comme ça, et on verra si le coeur progresse.

Bravo !

Je suis comme toi Freche, j'avais un cardiofréquencemètre au début (il y a 4-5 ans), mais si je l'écoutais, j'arrêtais de courir complètement et je ne faisais que de la marche...alors j'ai laissé tomber mon cardiofréquencemètre. Je me demande ce que ça donnerait aujourd'hui, probablement la même chose. Félicitations en tout cas pour ta reprise, attention à écouter ton corps tout de même pour ne pas risquer une nouvelle blessure! Il faut laisser du temps au temps...

J'ai l'aval du chir pour le sport, et je ne force pas. En fait, c'est plus les sensations qui doivent revenir, parce que mon genou peut tout supporter maintenant, comme avant (mieux en fait), et la course étant un sport dans l'axe, pas de problème.
Je le sens plus au début de l'exercice qu'à la fin, et je n'ai pas mal après, donc c'est bon.