[sport] aujourd'hui, j'ai...

je suis allée courir ! sur un tour de 3Km16, j'ai dû marcher 1Km, courir environ 2 + 1 tour de 3K16 en marchant après + muscu. cassée, chaud mais happy

1 h de zumba

AL great

Fait ma grimpette à 1000 m à bicyclette.

J'ai nagé deux kilomètres.

Course, 50 mins, un peu plus de 7 kms et du 8kms/h en moyenne.
Si je compare à mes débuts en novembre dernier j'ai bien progressé.

Fractionné après près de 8 mois sans en faire ! Que ça fait du bien !

Et on enchaîne avec une sortie de 14 km, bien sympa ! Les sensations reviennent !

j'ai rien lâché pendant les vacances, et là .... course de 1h32 .... 12 km !!!!!!! je suis trop trop contente !!

Marche nordique de 13 km hier.

1,5km de brasse, 200m de crawl. Je progresse! (ah ben la brasse c'est plus naturel pour une grenouille, non? )

souffert pour faire mes 5 km de course aujourd'hui... comme prévu, la reprise est difficile...

...fait une grimpette à vélo au Mont Noir à 1400 m par la montée qui fait mal, descente par un nouvel itinéraire et retour à bloc. Je suis content, je n'ai pas mis le 25, tout fait sur le 23 au max.

Cette semaine :
- musculation : 45 minutes
- danse : 1H45
- aquabike : 45 minutes
- natation : 7,2 km

J'ai repris la course samedi : 3,5 km en 28 minutes après 2 mois sans bouger
Je vais ce soir faire renforcement musculaire et stretching

Ignatius Reilly a écrit:...fait une grimpette à vélo au Mont Noir à 1400 m par la montée qui fait mal, descente par un nouvel itinéraire et retour à bloc. Je suis content, je n'ai pas mis le 25, tout fait  sur le 23 au max.

Certes, mais à 90 tours/min , ou avec une pédalée de bûcheron ?

Bûcheron, 60 tours minutes... je ne suis plus aussi aérien que deux ans en arrière. J'ai deux bons kilos à perdre.

:shock: Heu... Et tu comptes les perdre où?

Tamerlan a écrit::shock: Heu... Et tu comptes les perdre où?

Je me pose la même question.
La marche a été difficile aujourd'hui : plus de 30 degrés...

Ignatius Reilly a écrit:Bûcheron, 60 tours minutes... je ne suis plus aussi aérien que deux ans en arrière. J'ai deux bons kilos à perdre.

Son copain Froome fait encore plus peur !

Tamerlan a écrit::shock: Heu... Et tu comptes les perdre où?

C'est Bradley Wiggins
En ce moment je ressemble davantage à Jan Ullrich qu'à Wiggins...

Ignatius Reilly a écrit:

Tamerlan a écrit::shock: Heu... Et tu comptes les perdre où?

C'est Bradley Wiggins
En ce moment je ressemble davantage à Jan Ullrich qu'à Wiggins...

Celui-ci , qui enfilait les cols sur la plaque

Spoiler:

ou le jeune "retraité ", qui enfilait les bibines  ?

Spoiler:

Franchement les types ils sont inquiétants (avant et après).

Celui qui grimpait sur la plaque, Lefteris, mais je n'ai pas les mêmes médicaments.

1 h de step
hier en plus de la reprise de la course, balade de 12 bornes à vélo avec ma grande...

j'ai compris les grosses différences de distance avec certains : j'ai un VTC, je ne risque pas de suite, de faire 100 bornes comme ça...

Ignatius Reilly a écrit:Celui qui grimpait sur la plaque, Lefteris, mais je n'ai pas les mêmes médicaments.

Si tu as ce qui reste même sans adjuvants, ça va ...  

zeprof a écrit:1 h de step
hier en plus de la reprise de la course, balade de 12 bornes à vélo avec ma grande...

j'ai compris les grosses différences de distance avec certains : j'ai un VTC, je ne risque pas de suite, de faire 100 bornes comme ça...

Mais si , on peut faire 100 bornes à VTC, il faudra une ou deux heures de plus, en mode balade à 20km/h . Et en plus,  le VTC a des braquets pour passer partout. J'en avais un avant qu'on ne me le pique, ça roule pas mal, c'est évidemment un peu lourd, mais les pneus ne sont pas trop gros.
Mais c'est sûr que pour avaler de la route , il vaut mieux un vélo... de route . Un "fitness" au minimum, bien réglé, avec pédales automatiques.

Lefteris a écrit:

zeprof a écrit:1 h de step
hier en plus de la reprise de la course, balade de 12 bornes à vélo avec ma grande...

j'ai compris les grosses différences de distance avec certains : j'ai un VTC, je ne risque pas de suite, de faire 100 bornes comme ça...

Mais si , on peut faire 100 bornes à VTC, il faudra une ou deux heures de plus, en mode balade à 20km/h . Et en plus,  le VTC a des braquets pour passer partout. J'en avais un avant qu'on ne me le pique, ça roule pas mal, c'est évidemment un peu lourd, mais les pneus ne sont pas trop gros.
Mais c'est sûr que pour avaler de la route , il vaut mieux un vélo... de route . Un "fitness" au minimum, bien réglé, avec pédales automatiques.

oui c'est ce que je voulais dire, et puis heu 20 km/h en mode balade comment dire ? :lol!: le mode balade moi c'est 12-15 km/h au dela je suis plus dans la balade...