[sport] aujourd'hui, j'ai...

Hello!
Hier 2h de rando dans les calanques (une première pour moi, vive l'escalade...).

Reprise du sport cette semaine après quinze jours de vacances.
- Danse jeudi : 1H
- Cardio hier : 45 min
- 15 minutes de cardio ce matin et un cours de rpm où j'ai cru que j'allais mourir. Mais qu'est-ce-que ça fait du bien. ( Je suis quelqu'un qui transpire très peu mais là, je me suis pesée juste avant le cours et juste après : 400 g de perdu alors que j'ai bu un litre d'eau pendant le cours )
Là je vais

Pff!! Quand je vous lis, je me sens nulle! Hier, 6 kms en marche. Je n'ose mettre la vitesse à laquelle j'ai marché.

2h30 de marche aujourd'hui, 2h hier et 1h20 tous les autres jours.

courage Catlea : on est pas dans la surenchère, l'essentiel c'est d'être régulière dans ton activité physique... ça t'a déjà fait beaucoup de bien et ça va continuer

aujourd'hui je ne suis pas allée courir, trop de vent... j'ai juste fait un peu d'abdos et mes haltères. ça suffira pour aujourd'hui
demain j'ai 1h de zumba prévue puis 1 h de step, à mon avis, je vais être contente de ne pas avoir couru aujourd'hui... ça va surement bien me casser :lol:

Aujourd'hui, 2h de rando en garrigue avec mon petit dernier:
Récompense: panorama à 360 degrés avec vue sur Sète, La Grande Motte, le Ventoux, le Mont Lozère et le Pic Saint Loup.

J'ai fini insanity il y a deux jours. Nouveau challenge (non sportif): me désintoxiquer du sucre (pour l'instant, je n'ai pas encore réussi à tenir une journée)

zazouyle a écrit:J'ai fini insanity il y a deux jours. Nouveau challenge (non sportif): me désintoxiquer du sucre (pour l'instant, je n'ai pas encore réussi à tenir une journée)

C'est un bouquin?

Alors zazouyle, tu as quel résultat après 2 mois d insanity? Quel était ton objectif en faisant ce programme? Bon courage pour le sucre, ayant souffert de diabète gestationnel je suis passée par une reduction massive des sucres rapides, le résultat est époustouflant: perte de poids rapide, plus de coups de barre, nouvelle sensibilité - plus fine - au goût sucré. Mais ce n etait pas une éviction totale qui me parait infaisable et pas forcément pertinente, si je peux me permettre.
Edit: tu ne parles pas d eviction mais de désintoxication, pardon pour la confusion, j ai lu trop vite

CatLea a écrit:Pff!! Quand je vous lis, je me sens nulle! Hier, 6 kms en marche. Je n'ose mettre la vitesse à laquelle j'ai marché.

mais non, l'important c'est de faire de son mieux ! Tu m'aurais vu dans les calanques samedi...

Merci de me rassurer, c'est gentil. Donc, ce matin, 4,5 km à 5km/h.

Aujourd'hui j'ai fait 1h15 de cardio, et j'ai vu mon généraliste, pour un certificat pour faire de la plongée, et il ne veut pas le faire car j'ai un problème cardiaque (qui ne se manifeste que si on m'injecte certains médocs), il me renvoie voir le cardio, je suis sûre qu'il va refuser.
Je suis persuadée qu'il n'y a aucun risque cardiaque, mais bon... pas le moral, j'avais prévu de plonger cet été, et on a même réservé. Si je dois regarder les autres du bateau, ça craint.

Je fais bien pâle figure avec mes petites demi-heures de vélo elliptique dans mon salon....

Catsoune a écrit:Je fais bien pâle figure avec mes petites demi-heures de vélo elliptique dans mon salon....

non, pas pâle figure...
certains mecs -- qui ont fait l'armée -- ( c'est bien un truc de mec ça... oui moi j'ai fait l'armée alors tu vois... blablabla... j'ai couru à 3 h du matin... blablabla... dans la boue... blablabla... oui, l'armée, c'est pour les durs... blablabla... )

hé bien même en ayant fait l'armée, courir 2 km est un vrai calvaire pour le quadra qui fume et qui boit de la bière...

Donc non, tu n'es pas pale sur ton vélo elliptique./ :succes:

Ce qui compte c'est de le faire et de ne pas se dire simplement "je vais le faire" comme moi depuis un mois. Je suis trop épuisée par mon petit de 6 mois qui m'oblige toujours à me lever 4 fois par nuit... Et je n'arrive pas à me motiver à enfiler mes baskets.
Bravo à toutes et tous pour votre régularité, bien plus importante que la performance!
Freche Tu auras peut-être une bonne surprise avec le cardiologue, ne pars pas vaincu!

Aujourd'hui, 3kms à 5,5 km/h. J'ai couru une grande partie du trajet. Je n'ai marché qu'à 3 reprises et sur de courtes distances. Je suis plutôt contente de moi mais maintenant, j'ai mal aux jambes.

Cours de rpm aujourd'hui et hier. A chaque fois, je me sens bien après, toute zen.

Catsoune, je rejoins l'avis de Charivari, ce qui compte c'est de le faire !

Ce matin : reprise de la marche dans le parc, tour complet (40 min) dont le premier tiers en courant.

Aujourd'hui, trois heures en falaise. Que c'est bon de le faire pour le plaisir, sans penser à aucun entrainement

Couru 50 min avec une bonne montée. Prends en de la graine Stench

10 min de course. 25 min de marche. Pas terrible quoi. Mais la pluie est venue me rendre visite pendant la session...moins drôle de faire de l'exercice sous les averses !

13 min de course, 35 min de marche. Je n'ose imaginer comment on peut courir plus de 30 min sans cracher ses poumons ! et encore pire quand j'imagine que vous courrez en montée !!

Ce matin : 1km5 de brasse en 1h.
Avant-hier : 4 kilomètres de course.

Je commence à retrouver un rythme de sport qui me va, ça fait un bien fou !

dorémy a écrit:13 min de course, 35 min de marche. Je n'ose imaginer comment on peut courir plus de 30 min sans cracher ses poumons ! et encore pire quand j'imagine que vous courrez en montée !!

Tu cours sans doute trop vite. As tu déjà essayé de courir avec un cardiofréquencemètre ?

Oui, il faut y aller doucement. Je cours avec un cardiofréquencemètre et j'essaie de ne pas dépasser les 160 pulsations par minute. Si c'est le cas, je m'arrête et je cours doucement : pour l'instant, je vais à peine plus vite qu'en marchant.

dorémy a écrit:13 min de course, 35 min de marche. Je n'ose imaginer comment on peut courir plus de 30 min sans cracher ses poumons ! et encore pire quand j'imagine que vous courrez en montée !!

J'ai commencé progressivement :
-5 minutes de course- 5 de marche etc
- 7 minutes de courses - 5de marche...
-10 minutes de course - 5 de marche..

cela pendant 2- 3 mois en augmentant le temps de course et diminuant celui de marche
Maintenant je cours 40 minutes pour 5-6 km.
c'est peu car je cours depuis 1 an mais avec une anémie non détectée très vite donc pas de progrès cet hiver.

je n'ai pas encore investi dans un cardiofrequencemètre