[sport] aujourd'hui, j'ai...

Fait ma demi heure de yoga, encore une fois dehors en maillot de bain.

45 minutes de marche rapide.
100 abdos

3h de vélo... Départ à 7h.
A 10h, on étouffe déjà!

Aujourd'hui, 3 km de marche à 4,7 km/h. Effectivement, déjà, à 9 heures passées, il faisait déjà super chaud!

Rien aujourd'hui car je paramètre ma nouvelle montre qui va m'accompagner.... C'est une geaunote GPS cardio et tout et tout.... C'est compliqué....

1 h de footing à 9 h. La semaine prochaine il va falloir courir après 20 h pour ne pas mourir de chaud.

Est-ce qu'aller chercher le pain compte?

SI c'est à pied à 3 kilomètres, oui. Sinon, non.

Demi heure de yoga au soleil et 10 min de footing avec le toutou à la fraîche !

Fait les courses par 32 degrés...

Ronin a écrit:1 h de footing à 9 h. La semaine prochaine il va falloir courir après 20 h pour ne pas mourir de chaud.

je le faisais mais je ne supporte plus, je trouve qu'il fait trop lourde, du coup je pars à chaque fois entre en 6h30 et 7h. Il y a moins de pollution aussi.

Fait ma demie-heure de gym à la maison.

Je suis allée marcher à la fraîche à 7h40, ce matin. C'était très agréable.

je viens de courir seulement 26 minutes. Il faisait un peu trop chaud

1km7 de brasse, arrivée dès l'ouverture de la piscine. Je n'ai pas pu aller jusqu'à 2 km, parce que le bassin s'est soudainement rempli !

footing ce matin à 7h... chaleur humide, je déteste!

Aujourd'hui :
- 30 min de musculation
- 45 min de cours de vélo (rpm)

J'ai un programme établi par un coatch pour les vacances et suis hyper motivée.

Dans la semaine
- 2X : 30 min de muscu + un cours de cardio intense (boxe ou vélo)
- 2X : 30 min de cardio sur machine + un cours de muscu complet d'une heure
- en option des cours plaisir : zumba, danse, piscine...

Je viendrai donc pointer régulièrement.

Et bien moi aujourd'hui j'ai des courbatures.
Parce que les deux derniers jours au collège, on a accueilli les élèves au gymnase et j'ai fait du badminton et du volley.
Puis je suis allée boire des canons mais forcément fallait y aller en roller sinon je ne pouvais plus conduire.
Et il faisait 37 degrés, ça n'a pas aidé.

Une heure à cheval ce matin.
Cet après-midi, j'ai démonté des meubles, fait des cartons et tondu mon (heureusement tout petit) jardin. Je suis décédée.

Aujouurd'hui :
- 40 minutes de cardio intense (wave et vario)
- 1H de cours de musculation (pump)

54 min de course à pied tranquille sous le temps caniculaire qui s'amorcait au petit matin.... 7 km avec beaucoup de pause.  Je surveille maintenant le cardio et j'étais trop en dessus.  (mes gentils collègues m'ayant offert une geonaute je peux surveiller ce critère que je ne prenais pas en compte alors que c'est super important....)

Aujourd'hui :
30 minutes de musculation
45 minutes de danse (cardio)

avec la clim j'espère ?

Pas vraiment. Je suis une flaque.

2h de vélo de bonne heure...
Il fait lourd, je suis revenu liquide.
Vivement Janvier!

30 minutes de musculation
45 minutes cours de vélo