[sport] aujourd'hui, j'ai...

Rendash a écrit:
Tu nages ça en combien de temps, à la louche ?
Si les écouteurs glissent, le bonnet peut être une solution, il permet de bien les caler

Je nage avec des mini palmes et même comme ça je me traîne. Je fais régulièrement 3 km en 1H06.
J'ai déjà fait plusieurs fois 5km en 2H. Une fois que j'ai mon rythme, j'avance. En fait, je pourrais nager plus, mais je m'ennuie un peu, j'en ai marre de compter les longueurs et le chlore me tue le nez.
J'ai pris des cours particuliers de natation l'année dernière. Le but était de nager plus vite en perfectionnant ma technique. J'ai galéré comme une malade. Je revenais épuisée avec des crampes partout. Bilan un an après : je ne nage pas plus vite mais je me fatigue moins.
Le bonnet de bain, je n'arrive pas à m'y résoudre. Je hais ça. J'ai les cheveux ultra longs et le bonnet glisse. Je fais une tresse très serrée et généralement je coince les écouteurs dedans.

Bon, les feignasses, on se bouge les fesses en cette rentrée ? Dit le gars qui commence l'année tambour battant, mais c'est pas sûr que ça dure !!

J'ai un emploi du temps qui devrait me permettre d'aller une ou deux fois par semaine courir avec mon club (on en reparlera en novembre...) et d'aller à la salle de sports 2-3 fois par semaine. Sans compter le week-end. J'ai quand même pris le taureau par les cornes en m'inscrivant à plusieurs courses dans les prochains mois (3 petits trails les 3 prochains week-end, un semi début octobre, un 10 km fin octobre, un trail de 29 km nocturne fin novembre). Je rajouterai probablement un trail de 25 bornes début novembre, un autre nocturne début décembre avant de terminer l'année par deux 10 km en nocturne. Peut-être les cross "officiels" en janvier-février... Avec l'idée de faire des marathons-trails l'an prochain.
A la salle, j'essaie de bosser principalement le haut du corps.

Je me suis mis au vélo elliptique. 3/4h le mardi + 3/4h le jeudi et trois fois 3/4 h le dimanche. Je viens de finir ma première plage de 3/4 h. Je vais aussi à la piscine mais c'est moins régulier car n'ayant pas le permis, je suis tributaire des disponibilités de deux amies. On arrive quant même à y aller 1 fois par semaine pendant 2h. J'ai commencé ce programme mi juillet (avec une pause de 2 semaines en août pour cause de vacances). Je n'ai pas perdu de poids mais je me sens plus musclée donc tous ces efforts paient !!!!

Pourquoi 3 fois 3/4h dans la même journée?

C'est un rythme qui me convient. En plus, 3/4 h c'est la durée d'une série (XFiles pour moi ). Je ne sais pas du tout si cela est une bonne idée d'un point de vue sportif. Pour l'instant, faire 1h30 d'affilée, je trouve cela trop long même avec un film pour 'passer' le temps.

45 min d'elliptique, c'est déjà pas mal. Tu arrives à faire 3x45 min aujourd'hui ? Je trouve ça assez raide !

ici je suis allée courir avec fifils et le chien : récup pour fifils qui avait un tournoi de foot hier + apprentissage pour toutou qui a juste un an
résultat on a couru 3 km en alternant course et marche rapide.
le tout en une quarantaine de minutes...

ça démarre

Hier,rando marche nordique,17 km 550 d+ 3h30 .
contente mais rouillée ce matin !
j'adore faire du sport dehors,c'est tellement agréable !

Environ une heure de sport par jour depuis un mois. Yoga deux fois par semaine, sinon, pilates, stretching et body balance. Un peu de cuisses-abdos-fessiers. Parfois d'autres sports.
Je suis contente d'être motivée!

J'ai repris avec grand plaisir le vélotaf, à raison de 10 km par jour. Ça fait un peu grotesque, dit comme ça, mais je tiens une moyenne de 25 km/h, ce qui n'est pas si mal avec un vélo qui n'est pas un pur vélo de course et quand on trimballe l'ordi et quelques bouquins. Et comme je roule à peu près tous les jours, avec les semaines de pré-rentrée ça fera environ 700 bornes à la fin du semestre. Si l'on ajoute les petits trajets en ville, les courses, quelques balades, le total devrait tourner autour de 1000 bornes à Noël. J'ai déjà sorti les vêtements de pluie la semaine dernière, notamment mon superbe blouson vert grenouille d'un chic indépassable – avec les commentaires habituels : "Dis donc, tu as du courage de venir à vélo par un temps pareil" – "Mais non, c'est vous qui avez du courage de vous entasser dans le tram quand tout le monde est ruisselant". Mais depuis samedi, la météo est de nouveau estivale.

Petit plaisir : quitter le bureau en même temps qu'une collègue et son mari, qui m'avaient fixé un RDV ensuite dans un resto en ville. On était un peu à la bourre par rapport à la réservation. "Ah, mais tu ne viens pas par le tram ? Essaie de ne pas arriver trop tard quand même…" Je les ai attendus 10 minutes en terrasse . C'est marrant, les gens ont du mal à intégrer l'idée que le vélo est le moyen de transport le plus rapide en ville, surtout quand on dispose d'un bon réseau de pistes cyclables.

Marlou.Bassboost a écrit:Hier,rando marche nordique,17 km 550 d+ 3h30 .
contente mais rouillée ce matin !
j'adore faire du sport dehors,c'est tellement agréable !

Moi aussi, marche nordique. Marche de 12 km tous les dimanches matins (club, j'ai repris hier + plus court le mercredi soir.

17, 5 km c'est super bien ! Je marche vite, mais je crois que 17, 5 km, j'aurais du mal !

Enfin, je peux participer à ce fil ! Après 2 ans de sédentarité totale, reprise ce matin avec un cours de HIIT débutant : déjà mal aux bras ! J'ai prévu de reprendre la course ce WE, voire vendredi si j'arrive à me dégager une heure. Je suis loin d'être sportive mais je sentais que j'avais besoin d'un exutoire autre qu'une cigarette. J'espère pouvoir garder ma motivation sur le long terme...

Bravo Virvirvir! Courage pour la suite, garde la motivation!

Une heure de yoga ce matin. Ça travaille, mine de rien. J'ai enfin réussi la posture de la sirène (jambe fléchie et pied dans le creux du coude derrière la tête). L'entraînement paie!

Comme ça ?

Si c'est vraiment ça, je te tire mon chapeau Babarette ; j'aurais trop peur de rester coincée !

Ce soir, reprise entrainement CAP : je vais être minable par rapport aux autres, pas grave...
Honchamp je te rassure : j'ai mis 2 jours à me remettre de cette marche, il faut dire que la rando organisée était 9km ou 15km ( au choix dès le départ, quand t'es pas fatiguée tu prends le 15 ... en mode warrior, puis après tu regrettes un peu au 10e km ... ) , j'ai rajouté 1km AR de chez moi au point de départ...
Normalement j'en fait une de 19 km à la fin du mois.
Je trouve que c'est une bonne alternative au niveau endurance à la CAP, et ça peut aider pour les trails...
Babarette, tu es souple !
Virvirvir, courage pour la clope ( je connais ... ) , j'espère que tu vas t'y tenir, en tout cas la volonté est déjà un très grand pas !

Marlou.Bassboost a écrit:Ce soir, reprise entrainement CAP : je vais être minable par rapport aux autres, pas grave...

Etre en groupe, ça aide quand même pas mal ! J'ai fait deux entraînements après une longue pause et je retrouve vite des sensations. Bon, on se laisse parfois un peu trop grisé mais c'est très motivant !

Je continue la course à pied et lundi j'ai surmonté mon trac pour faire un entraînement avec le club d'athlétisme du coin. Si ça me plaît, je m'inscrirai.
Par contre j'ai honteusement délaissé la salle de sport ces derniers temps avec la rentrée, le changement de rythme, la flemme... Il faut que je me motive un peu pour y retourner

Virvirvir a écrit:Si c'est vraiment ça, je te tire mon chapeau Babarette ; j'aurais trop peur de rester coincée !

Haha, non, je ne suis pas souple à ce point (je ne suis souple que depuis peu, avant, j'étais un éléphant playmobile). Je voulais mettre une photo, mais j'étais sur mon portable, ça n'était pas pratique. C'est ça donc :



https://www.qwant.com/?q=pose%20de%20la%20sir%C3%A8ne%20yoga&t=images

Ouais, j'étais pas si loin...

:lol:

Babarette a écrit:

Haha, non, je ne suis pas souple à ce point (je ne suis souple que depuis peu, avant, j'étais un éléphant playmobile).

Est-ce qu'un éléphant qui se tranforme en sirène devient un éléphant de mer ?

Je viens de faire 45 minutes de renforcement musculaire et j'attaque le vélo maintenant

Prezbo a écrit:

Babarette a écrit:

Haha, non, je ne suis pas souple à ce point (je ne suis souple que depuis peu, avant, j'étais un éléphant playmobile).

Est-ce qu'un éléphant qui se tranforme en sirène devient un éléphant de mer ?

Un éléphant et la mer, ça risque de donner ça : https://www.francetvinfo.fr/animaux/video-un-elephanteau-sauve-de-la-noyade-par-deux-elephants-adultes-dans-un-zoo-de-coree-du-sud_2245805.html

Un éléphant qui se prend pour une gazelle c’était moi ce soir ... on voit ceux qui reprennent et ceux qui n’ont jamais arrêté

J'ai fait du sport tous les jours pendant l'été. De la randonnée, du Hiit, de la musculation, du footing. Je continue bien sûr maintenant que le boulot a repris. Hier soir, c'était la reprise de la cardio boxe. Et je continue le hiit au moins deux fois par semaine et le renforcement musculaire tous les jours.